Проводя по 8–10 часов за рабочим столом, можно «заработать» не только повышение, но и сутулость, варикоз и даже лишний вес. Вредные привычки в офисе вырабатываются незаметно, но в дальнейшем серьезно портят настроение и качество жизни. О том, как их избежать и сохранить здоровье на рабочем месте, расскажем в статье.
1. Сутулость
Неправильная осанка провоцирует боль в шее и плечах, а в будущем может привести к искривлению позвоночника. Но далеко не всем людям удается концентрироваться на рабочих задачах и в то же время следить за положением спины.
Что делать?
Правильно организовать рабочее место. Подберите себе эргономичное кресло с высокой спинкой, повторяющей форму спины. Наклон спинки по отношению к сиденью должен составлять 110 градусов. Так вы избежите нагрузки на тазобедренный сустав и бедра.
2. Малоподвижность
Тело человека рассчитано на постоянное движение. Малоподвижность приводит к застою крови, снижению тонуса мышц, болям в теле и другим неприятным явлениям. Но вы ошибаетесь, если думаете, что офисный распорядок и физическая нагрузка несовместимы.
Что делать?
Почаще менять положение и добавить в свой график перерывы. Каждые 30 минут вставайте из-за стола или делайте разминку прямо на рабочем месте. Несложные упражнения не займут много времени, но помогут разогнать кровь и привести тело в тонус.
3. Неправильное положение ног
Чем больше времени человек сидит, тем выше соблазн поджать ноги под себя или положить одну ногу на другую. Поддаваться ему нельзя – оба этих положения очень вредны для кровообращения и суставов.
Что делать?
Отрегулировать высоту стула. Нужно добиться того, чтобы ступни полностью стояли на полу, пальцы ног были направлены вперед, а колени – согнуты под прямым углом. Такая поза хороша не только для ног, но и для осанки.
4. Неудобное положение рук
Чем больше вы пользуетесь клавиатурой или мышкой, тем дольше ваши запястья пребывают в неудобном положении. Это может провоцировать боль и онемение суставов. Конечно, совсем отказаться от компьютерных аксессуаров нельзя, но снизить риск неприятных ощущений можно.
Что делать?
Заведите коврик для мышки с силиконовой опорой для запястья. Следите, чтобы локти при работе были согнуты под углом 90˚, а кисти лежали как можно дальше от края стола. Поддерживать правильное положение рук поможет и кресло с подлокотниками.
Теперь вы знаете, какие вредные привычки поджидают вас на рабочем месте, а значит, сможете их избежать. И не забудьте заглянуть в наш каталог, чтобы выбрать стильную и эргономичную мебель для своего офиса.