Бег-естественная форма передвижения для людей, и иногда это считается само собой разумеющимся.
Вы когда-нибудь задумывались, какое влияние оказывает бег на наше тело или почему иногда мы просто чувствуем потребность в беге?
Вот 10 интересных фактов о беге, которые вы должны знать.
- Усэйн Болт-самый быстрый бегун в мире.
В 2009 году Усэйн Болт побил мировой рекорд по самому быстрому спринту на 100 метров, завершив его всего за 9,58 секунды.
Скорость бега измеряется метрами и временем, что означает, что рекордный пробег Болта составил 10,44 метра в секунду.
- Бег босиком создает более естественный стиль бега.
Часто обсуждается, хорошо или плохо бегать босиком для вас, и это действительно зависит от ситуации.
Бег босиком лучше для нас, людей, потому что это более естественно. Говорят, что это улучшает баланс и повышает силу.
Мы эволюционировали с умением бегать, и наши предки не бегали бы в обуви.
Однако некоторые риски связаны с бегом босиком. Из-за отсутствия защиты вы рискуете проколоть кожу, наткнувшись на что-нибудь острое.
Это также увеличит нагрузку на нижние части ваших ног, и со временем это может привести к большему повреждению.
- Бег - это эволюционная черта.
Бег-это дар, который был с нами тысячи лет, и без способности бегать мы, скорее всего, не были бы здесь сегодня.
Бег-это естественная черта человека или любого животного, у которого есть хищник. Бегство было бы самой распространенной формой бегства, независимо от того, какое животное вас преследовало.
Помимо бега от вещей, бег необходим для ловли пищи.
Способность бегать развивалась как эволюционная черта на протяжении многих лет. Давайте посмотрим правде в глаза: те, кто мог убежать и поймать еду, имели больше шансов выжить.
- 80% травм при беге вызваны повторяющимся стрессом.
Хотя бег имеет свои преимущества, слишком много бега иногда может вызвать проблемы.
Более 80% травм, вызванных бегом, вызваны повторяющимся стрессом.
Это когда развивается незначительная травма, но на самом деле ее не замечают или она не причиняет слишком большой боли. Поэтому его легко игнорировать.
К сожалению, травма не успевает восстановиться или зажить и постепенно ухудшается.
- Бег улучшает ваше психическое здоровье.
Когда мы бежим, наш организм выделяет химические вещества, известные как эндорфины.
Эндорфины снимают стресс и боль, когда они взаимодействуют с рецепторами в головном мозге.
Это отлично подходит для улучшения нашего психического состояния и может даже привести к тому, что известно как кайф бегуна.
- Люди могут начать бегать с 18 месяцев.
Может быть, трудно представить, чтобы ребенок был диким, но это возможно.
Люди достаточно развиты, чтобы начать бегать с 18-месячного возраста.
Однако это не всегда распространено, так как каждый развивается в индивидуальном темпе, и это очень сильно связано с вашей способностью ходить первым.
- Бег всего за 30 минут может сжечь от 200 до 900 калорий!
Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, бег-отличный способ прокачать организм и сжечь немного калорий.
Количество сожженного варьируется в зависимости от того, имеет ли ваш пробег какой-либо прирост высоты и поверхности, по которой вы бежите.
Эти факторы могут усложнить ваш бег, поэтому вы будете расходовать больше энергии.
Это также зависит от вашего здоровья и веса. Как правило, если вы весите больше, вы будете сжигать больше калорий, чем тот, кто весит меньше при одновременном беге.
Это происходит потому, что калории-это, по сути, энергия, поэтому чем вы тяжелее, тем больше калорий требуется для перемещения лишнего веса.
- Самому старому марафонцу в мире исполнился 101 год.
Мы часто думаем о бегунах с мировыми рекордами как о молодых спортсменах, но пока вы в хорошей форме, ничто не мешает никому бегать.
Старейшим марафонцем в мире был 101-летний Фауджа Сингх, который пробежал Лондонский марафон за 7 часов 49 минут.
Хотя он побил несколько рекордов, ни один из них не был официально признан.
- После двух часов бега вы можете испытать “кайф бегуна".
“Кайф бегуна” - это эйфория и подъем, которые некоторые испытывают во время тренировок. Это не произойдет мгновенно, так как для этого требуется высвобождение большого количества эндорфинов.
Большинство бегунов испытывают это примерно через два часа бега.
По сути, префронтальная и лимбическая области мозга вырабатывают эндорфины во время тренировки. Когда возникает внезапный всплеск или большой объем, мы испытываем эйфорический кайф.
Чем больше эндорфинов, тем лучше кайф, так как тревога, боль и стресс уменьшаются.
- Вы используете 200 мышц, чтобы сделать свой первый шаг в беге.
Есть две основные группы мышц, которые мы используем при беге и которые помогают нам двигаться вперед. Это мышцы подколенных сухожилий и икр.
Однако мы также используем другие группы мышц вокруг нашего тела для баланса и импульса.
В зависимости от того, как классифицируются группы мышц, люди используют 200 мышц одновременно, чтобы сделать один шаг.
Это означает, что когда вы собираетесь начать бегать, 200 мышц работают вместе, чтобы заставить вас двигаться, что может объяснить, почему мы сжигаем так много калорий от бега.
Бег - это естественная способность, которую люди развивали на протяжении тысячелетий.
Бег когда-то служил нашим предкам методом выживания, но теперь бег рассматривается как отличная форма физических упражнений.
“Кайф бегуна” стал естественным явлением, которое многие стремятся испытать хотя бы раз.
Некоторые люди способны бегать больше, чем другие, а некоторые быстрее, чем другие; однако в какой - то степени мы все способны.