Профессор нейрохимии и нейробиологии Джо Диспенза разработал множество методик для полной перезагрузки мышления человека. Он говорит о том, что сделать счастливой свою жизнь нам мешают стереотипы, которые сформировались с детства.
Джо считает, что наша ежедневная рутина образовывает устойчивые нейронные сети в мозгу. Именно в них кроется ответ – почему мы живём так плохо. Нужно всего лишь войти в своё подсознание и слегка изменить его, чтобы поменялась сама жизнь.
Именно об этом его бестселлер «Сила подсознания». Вот три упражнения, которые рекомендует Джо Диспенза, чтобы очень быстро перестроить ход мыслей в нужном направлении.
Вы станете более здоровыми, более счастливыми, более любимыми окружающими, более удачливыми. Всего неделя – и такой потрясающий результат.
1. Синхронистичность
Итак, что мы делаем каждое утро. Большинство из нас. Мы встаём, проверяем соцсети, что-нибудь пишем, постим. Потом пьём кофе, едем на работу одной и той же дорогой и делаем одно и то же каждый день. Мы по сути живём в программе и лишены напрочь свободы воли.
Попробуйте начать день с элементарного вопроса: «Насколько продуктивным я способен сегодня быть?» Обычно в вас говорят тело и мозг. Тело ноет: «Я устал, выпью кофе, не хочу на работу».
Но вы должны остановить позывы тела и сказать ему: «Так-так. Погоди, тело. Здесь командую я – разум, а не ты. Ты получишь кофе и всё остальное. Но пока ты подчиняешься мне.» Пытайтесь решать разумом, а не телом.
Попытайтесь контролировать свои мысли и запишите 3 негативные мысли, которые возникают в течение дня: «Это слишком сложно», «Я не могу» и т.д. Вы удивитесь, что раньше не замечали этих мыслей.
Подумайте о 3-х вещах, которые вы хотите изменить: мысли, слова, поведение. Подумайте на что вы жалуетесь, кого обвиняете, где ищите оправдания, когда жалеете себя. Если хоть что-то присутствует – у вас сознание жертвы.
Ничего не получится, если вы будете жить с постоянным чувством вины, обиды и т.д. Все эти ощущения забирают вашу жизненную энергию от других, продуктивных дел.
Скажите себе: «Таким я был раньше.» Затем спросите себя: «Какие мысли в своей голове я хочу культивировать?»
Начинайте производить положительные мысли и ощущать изменения в реальной жизни.
- Какими будут сегодня мои реакции?
- Какой выбор я сделаю?
Повторяйте это каждое утро как мантру, чтобы установить правильные нейронные связи в мозгу. Со временем вы сделаете обычной такую положительную программу, начнёте думать и действовать на автомате только в положительном аспекте.
Нужно попытаться настроить своё тело на те ощущения, которые сопровождают желаемое будущее. Просто закройте глаза и представьте день своей мечты и подумайте, что при этом ощущает ваше тело.
Попробуйте воспроизвести те же самые телесные ощущения в самое обычное и повседневное утро. Вы должны ощутить желаемое будущее именно своим телом.
Попробуйте удержать эти ощущения несколько дней подряд, и вы удивитесь, сколько вдруг появится возможностей. Это называется синхронистичность.
А вообще – попробуйте изменить распорядок дня хотя бы на один день. Не заглядывайте с утра в смартфон. Попробуйте ехать на работу и рассматривать мир вокруг, не заглядывая в смартфон. Хоть одно утро. Уверяю – это необычно и вам точно понравится.
2. Благодарность
Да… Я уже неоднократно говорила о благодарности. Каждый день, перед тем как лечь спать, выражайте благодарность за свою жизнь. Вы даже не представляете, насколько это продуктивное чувство.
Ощутите переживание благодарности всем телом – пусть это будет очень эмоционально. Найдите хоть что-то за этот день, чтобы вы могли сказать «спасибо» судьбе и Вселенной.
В состоянии благодарности вы просто впитываете эти позитивные мысли – они буквально прорастают в вашем теле и будут работать на вас.
Если вы завтра будете просто говорить: «Я здоров. Я богат», а ваше тело запрограммировано на отрицание, то тело будет вам перечить: «Нет, не здоров и не богат». И положительная мысль не сможет пойти дальше.
Благодарность – это очень продуктивное состояние, которая запускает более 1200 восстановительных химических реакций в мозгу. Это подтверждают многие исследования.
Искренняя благодарность хотя бы 10 минут в день может улучшить восприятие вашего тела к положительным переменам. Можете записать на бумажках, за что именно вы благодарны.
3. Восприятие пространства
В течение дня нужно найти время, чтобы сесть, закрыть глаза и начать воспринимать пространство вокруг себя. Осознавайте себя частью этого пространства. Такая осознанность снижает гормоны стресса, ваши мозговые ритмы синхронизируются.
Это просто дело практики. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше будет получаться это упражнение. Воспринимайте его как обычный отдых для того, чтобы пару минут побыть с собой наедине и привести мысли в порядок.