Добрый день, дорогие читатели! Многим хочется иметь стройную фигуру, но далеко не все готовы сразу броситься в омут правильного питания, дефицита калорий и грамотных тренировок. И в этом нет ничего плохого. Именно для таких людей я подготовил эту статью!
В ней я расскажу о 4 способах создать дефицит калорий и похудеть без заморочек! Но важно понимать, что рано или поздно для большего результата нужно будет перейти к активностям и работе над питанием!
1.Заменить соки и газировки на альтернативы без сахара
Запивать еду сладким напитком или гулять с баночкой любимой газировки – распространённая привычка. Но в популярных соках и газировках очень много сахара. И употребляя их на ежедневной основе вы с большой вероятностью наберете много лишний килокалорий!
Обращайте внимание на состав напитков. В наши дни на полках магазинов много соков с хорошим составом и без сахара, газировки без сахара тоже не являются редкостью. Таким образом вы сможете значительно сократить количество потребляемых килокалорий.
Всё же, лучшим вариантом является простая вода, в которую можно добавить немного лимона для вкуса.
2.Избегать калорийных соусов
Майонез, а также популярные готовые соусы содержат очень много килокалорий. В среднем 400–700 на 100 граммов, это очень много. Также в некоторые из них добавляют вредные консерванты и усилители вкуса.
Я советую готовить соусы на основе низкокалорийной сметаны, греческого йогурта, горчицы или соевого соуса с добавлением любимых специй или зелени. В интернете много рецептов полезных соусов, а также вы можете придумать свой собственный!
3.Отказаться от жарки
Жарить еду на масле – отличный способ значительно увеличить калорийность приёма пищи, но вам ведь это не нужно? Не обязательно полностью отказываться от жареной еды, можно просто готовить так реже. Я советую, всё же, отдавать предпочтение запеканию, тушению, а также готовке на пару! Также отличным вариантом является распылитель для масла.
4.Выпивать стакан воды перед едой
Про этот способ слышали многие, и я считаю его по-настоящему эффективным. Выпивайте небольшое количество воды за 20–40 минут до приёма пищи. Это поможет вам снизить аппетит и быстрее достигнуть насыщения.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь много полезных статей и видео о здоровье, правильном питании и похудении, а в одном из следующих видео я покажу вам отличные варианты напитков без сахара с низким содержанием калорий!
*Данная статья носит ознакомительный характер. Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы планируете применять советы из моих статей или видео – обязательно проконсультируйтесь со специалистом!