С каждым началом весеннего дня солнце начинает светить ярче, на полях появляются первые отростки подснежников, и природа пробуждается от зимнего сна. Весна-прекрасное время, когда на душе расцветает также как и в саду первые лепестки деревьев.
Наряду с положительными изменениями, это также время, когда нашему организму не хватает витаминов, это так называемый авитаминоз.
Зимние холода и небольшое количество солнечного света заставляют нас чувствовать себя слабыми. Запасы витаминов в организме значительно сокращаются в течение зимы. Погодные изменения могут повлиять на иммунитет. В результате с началом весны многие люди чувствуют себя плохо.Как правило, дефицит витаминов может быть вызван:
► Грипп, простуда, аналогичные зимние заболевания и т.д.;
► Слишком сильный стресс, недостаточный отдых, бессонница, изнурительные условия работы и т.д.;
► Недостаток витаминов в фруктах и овощах, которые хранились в течение длительного времени;
► Вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем).Лечение авитаминоза является необходимостью, иначе это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Эти и другие симптомы весеннего авитаминоза могут повлиять на ваше здоровье и внешний вид. Если вы заметили у себя что-то из перечисленного ниже, вам следует обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации.
-усталость
-апатия
-депрессия
-астения
-рассеянность
-бессонница
-проблемы с ногтями
-выпадение волос-бледная или желтоватая кожа (другие проблемы с кожей)
Все это также может быть связано с авитаминозом.
Симптомы недостатка витамина зависят от конкретного типа витамина. Авитаминоз может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем.
• Дефицит витамина А может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, кожным заболеваниям, выпадению волос и проблемам со зрением.
• Дефицит витаминов группы В приводит к метаболическим и неврологическим нарушениям и другим серьезным заболеваниям, таким как анемия.
• Дефицит витамина С влияет на иммунитет, вызывает кровотечения, истощение, боли в конечностях и увеличивает риск серьезных заболеваний.
• Дефицит витамина D вызывает хроническую боль, мягкие кости, рахит у детей, изменения настроения и влияет на общее состояние здоровья.
• Недостаток витамина Е приводит к мышечной слабости, нервным и гормональным нарушениям, повышает риск сердечно - сосудистых заболеваний.
• Дефицит витамина К вызывает проблемы с кровотечением и т.д.
3 основных шага, как избежать авитаминоза:
1 Хорошо питайте свою иммунную систему. Убедитесь, что вы питаетесь сбалансированной диетой и здоровой пищей. Обратите внимание на продукты, которые вы едите, и выберите здоровую диету. Она должна включать в себя разнообразные продукты, богатые витаминами.
2 Витамина: принимайте витаминные комплексы (включая синтетические витамины).
3 Займитесь спортом: регулярные физические упражнения стимулируют иммунную систему, улучшая кровообращение, концентрацию внимания. эмоциональное благополучие.
Ну и на последок можно сказать, больше гуляйте, на свежем воздухом.