Согласно недавнему опросу Gallop, 85% работников во всем мире ненавидят свою работу. Эти недовольные сотрудники, по словам Gallop, эмоционально оторваны от своих рабочих мест, и лишь 15% чувствуют себя "вовлеченными" в свою работу.
Эта отрезвляющая статистика означает, что огромное количество людей во всем мире каждый день просыпаются с ужасом, и задаются вопросом: "Как мне дойти до работы, как зомби...".
Что же заставляет нас быть настолько недовольными своей работой? Почему многие из нас испытывают неудовлетворенность и отстраненность от своей работы, или, что еще хуже, ненавидят ее?
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым многие из нас не хотят идти на работу, и способы повышения мотивации к работе.
Существует ряд очевидных факторов, которые могут способствовать ненависти к своей работе, например:
- токсичная культура компании
- необоснованные требования к времени
- проблемы с безопасностью
- отсутствие возможностей
- низкая зарплата
- отсутствие уважения
- плохое руководство
А что делать тем, кто просто не удовлетворен своей работой или испытывает скуку?
Выбор по неправильным причинам
Джей Ти О'Доннелл, основатель и генеральный директор WorkItDaily.com, изучает неудовлетворенность работой уже более 15 лет и видит общую черту - нашу зависимость от похвалы. Она считает, что многие из нас заточены на поиск "мимолетного чувства удовлетворения" от впечатления на других, а не прочного счастья.
В результате, по ее мнению, многие выбирают карьеру и работу исключительно ради сиюминутной выгоды - быть любимым, уважаемым или одобряемым, вместо того чтобы сосредоточиться на том, что действительно делает их счастливыми.
О'Доннелл считает, что для того, чтобы чувствовать себя увлеченными, вовлеченными и счастливыми на своей работе, мы должны сначала научиться концентрироваться на поиске и развитии более долгосрочной внутренней мотивации для своей работы.
Наш примитивный мозг: Краткосрочный мотиватор удовольствия
Дело в том, что подавляющему большинству из нас необходимо работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Можно предположить, что базового стремления к выживанию будет достаточно, чтобы мотивировать нас каждый день, что какой-то аспект нашего примитивного мозга включится, чтобы подтолкнуть нас встать с постели и выйти за дверь.
К сожалению, примитивный мозг очень похож на нетерпеливого ребенка - он хочет мгновенного удовлетворения, а не какого-то возвышенного долгосрочного вознаграждения. Когда эмоции, регулируемые нашим лимбическим мозгом, вовлекаются в процесс принятия решения, мы с гораздо большей вероятностью выберем краткосрочное решение, вызывающее приятные ощущения, а не какую-то будущую выгоду, которую примитивный мозг не может увидеть или почувствовать.
Именно лимбический мозг формирует у нас зависимость от похвалы и других импульсивных решений, в которых мы выбираем сиюминутное удовольствие вместо будущего прочного счастья.
Например, если мы просыпаемся с ужасом перед рабочим днем, а на столе лежит вариант остаться дома и погулять, наш лимбический мозг расскажет нам, как прекрасно мы будем себя чувствовать, если позвоним на больничный, совершенно не обращая внимания на ноющую возможность потерять работу в будущем.
Как же нам перебороть наш животный мозг, чтобы создать правильный стимул, внутреннюю и устойчивую мотивацию, чтобы каждый день вставать и идти на работу?
Как мотивировать себя на работу
К счастью, в нашем более примитивном мозге развился неокортекс - часть когнитивного мышления, отвечающая за язык, творчество и исполнительные функции. Именно эта часть мозга позволяет нам преодолевать импульсы нашей лимбической системы и представлять себе долгосрочные последствия наших действий и решений.
Затем мы используем эти воображаемые будущие результаты, а также другие мысли в качестве мотивации в нашем повседневном выборе.
Но, как мы слышали ранее от Джей Ти О'Доннелла, не все стили мотивации особенно эффективны или даже полезны. Для того чтобы иметь наилучшие шансы на достижение прочного счастья и удовлетворения в жизни, нам необходимо создать полезные, позитивные и эффективные стратегии самомотивации, которые будут служить нам как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Один из шагов заключается в том, чтобы сначала посмотреть, что является причиной неэффективных или нездоровых стилей мотивации. В области нейро-лингвистического программирования (НЛП) существует несколько способов, с помощью которых мы можем определить и устранить эти типы стратегий самомотивации, тем самым оставив место для принятия нового и более успешного подхода.
Неэффективные стратегии мотивации
По сути, у нас есть два основных мотиватора для нашего выбора и принятия решений. Мы выбираем либо уход от воображаемого негативного результата, либо движение к воображаемому позитивному результату.
Негативный мотиватор
Этот человек оттягивает время и обретает мотивацию к действию только после того, как представит себе ужасные последствия дальнейшего ожидания. Если я не закончу этот отчет к понедельнику, меня точно уволят".
Диктатор
Этот человек мотивирует себя, отдавая себе "приказы" действовать, обычно строгим, властным и часто критическим голосом. Они используют такие слова, как "должен", "следует" и "обязан". Перестаньте лениться и возьмите себя в руки - вы должны закончить этот отчет вовремя".
Подавляющий
Люди с таким стилем мотивации представляют себе всю задачу или цель, стоящую перед ними, как одну глобальную массу усилий, которые должны быть выполнены все сразу, а не по частям.
Тогда они становятся подавленными и не хотят делать даже первый шаг. 'Мне придется писать полный отчет каждый понедельник до конца своей карьеры. Как я буду делать это каждую неделю?".
Мрачный фантазер.
Этот человек представляет себе, как он выполняет какую-то неприятную или непосильную задачу и ненавидит ее до самого конца.
Они представляют себе только то, как плохо они будут себя чувствовать на протяжении всего процесса, а не воображают какой-либо положительный результат. 'Я ненавижу писать эти отчеты. Мне придется использовать выходные, чтобы закончить его, и пропустить игру в воскресенье. Мои выходные будут испорчены".
Проблема с этими стратегиями мотивации заключается в том, что они часто не работают или дают обратный эффект. Человек может чувствовать себя настолько подавленным заданием, что даже не хочет приступать к нему; он может подсознательно саботировать свои усилия из пренебрежения или сопротивления; или он может выполнить задание, но в итоге испытывать стресс и обиду.
Эффективные способы восстановления мотивации
Если вы выявили у себя некоторые из этих негативных или бесполезных стилей мотивации, теперь вы можете предпринять шаги, чтобы заменить их более эффективными и гораздо более приятными стратегиями.
Вот несколько основных рекомендаций по созданию лучших стратегий мотивации, согласно НЛП:
1. Сделайте свой внутренний диалог приятным и убедительным
Будьте сами себе болельщиком, а не диктатором. Используйте позитивные слова возможности и поощрения, такие как "я могу", "я хочу", "я желаю" и "я буду", вместо таких осуждающих терминов, как "должен" и "обязан".
Включите мысленное или физическое представление успешно выполненного задания. Представьте себе положительные последствия, связанные с его выполнением.
2. Разбить на части
В НЛП это означает разбить большую и часто подавляющую задачу на более мелкие, более управляемые шаги.
3. Найдите внутреннюю мотивацию
Найти работу, которая действительно приносит нам удовлетворение, не всегда легко. Это может означать порой болезненное осознание наших прошлых мотивов и компромиссов и внесение соответствующих изменений.
Но если приложить усилия к тому, чтобы обнаружить и развить внутренние мотивы для работы, такие как самореализация, смысл и страсть, это поможет нам гораздо лучше, чем любое внешнее давление или ожидания.
Заключительные мысли
Разработка умных, эффективных и позитивных стратегий мотивации может помочь нам принимать правильные решения, которые будут служить нашему краткосрочному и долгосрочному счастью.
Если вам трудно заставить себя встать утром с постели, потому что вы боитесь идти на работу, а смена профессии или места работы пока не представляется возможной, попробуйте взглянуть на свой внутренний диалог и внести изменения в то, как вы себя мотивируете.
Вы будете поражены результатами, которых сможете достичь, если станете лучшим помощником в достижении своих целей и мечт.
Вы пытаетесь самосовершенствоваться, чтобы стать ярким лидером в своей области? Это, конечно, непросто, а иногда и непосильно, когда вам приходится справляться с многочисленными обязанностями и требованиями. Хорошая новость заключается в том, что вы можете достичь своей цели и стать тем, кем вы стремитесь быть!