Зима почти закончилась, и солнце светит совсем по-весеннему. Уже скоро наступят теплые дни, все вокруг расцветет и детвора побежит играть во дворы! Именно в этот переходный период активизируется и авитаминоз – недостаток необходимых витаминов и минералов в организме, который часто проявляется после холодного времени года. К сожалению, дети подвержены этому куда сильнее, чем взрослые. Частые простуды, капризы, слабость, рассеянность, плохое настроение, нарушение сна, кровоточащие десны, плохой аппетит и даже агрессия – все это признаки дефицита витаминов.
Как же уберечь здоровье малыша и предупредить заболевание?
Правильное питание
Сбалансированный рацион – лучшая профилактика авитаминоза. Меню ребенка должно содержать злаки, молочные и мясные продукты, а также овощи, фрукты и зелень.
При приготовлении пищи придерживайтесь следующих правил:
▪️ Готовить лучше на пару или в духовке, при такой термической обработке продукты практически не теряют полезных свойств.
▪️ Нарезать овощи и фрукты нужно непосредственно перед едой, так как на воздухе быстро разрушаются витамины А и С.
▪️ По возможности не стоит очищать продукт от кожуры (если это, конечно, не апельсин или дыня). Например, кожица яблок содержит химические соединения, которые приносят пользу сердцу и нормализуют кровяное давление. Только обязательно мойте овощи и фрукты специальным чистящим средством!
▪️ Обратите внимание на правильное хранение продуктов. Немалая часть витаминов разрушается на свету, поэтому кладите овощи и фрукты в сухое темное место.
▪️ Витамины теряют свои свойства при повторном нагревании, поэтому лучше готовить ребенку такое количество еды, которое он съест за раз.
И еще один лайфхак для мам: положите на видное место небольшие витаминные перекусы. Отлично подойдут орехи, сухофрукты, яблоки и морковь. Если малыш захочет чего-нибудь вкусненького, это будет куда полезнее, чем печенюшки.
Сохранение витаминов
Мало кто знает, что даже материал посуды, в которой вы готовите, влияет на количество витаминов в продуктах. Чтобы дети получили максимум полезных веществ из овощей и фруктов, стоит придерживаться некоторых правил. Например, лучше не использовать металлическую посуду – при контакте с ней витамин C разрушается. Выбирайте стекло или нержавеющую сталь – эти материалы сохранят полезные вещества.
Также при варке овощей обязательно накрывайте кастрюлю крышкой, она перекрывает доступ кислорода к кипящей воде и предотвращает разрушение питательных элементов продукта. Оставшийся бульон можно использовать для заправок и соусов, ведь именно в нем остается много витаминов.
Комплекс витаминов для детей
Даже при правильном питании ребенок может не получать все необходимые вещества, поэтому педиатры рекомендуют комплексно принимать витамины.
Более того, следует подобрать правильную форму приема. Малыш вряд ли захочет каждый день есть невкусные пилюли, даже если они очень полезные.
Например, «ВитаМишки Smart Fruits IMMUNO + облепиха» выпускаются в виде мармеладных мишек на основе апельсинового, виноградного, персикового и лимонного соков без красителей и усилителей вкуса.
Если ваш малыш любит сладости, то «ВитаМишки» станут отличным лакомством. Можно превратить прием витаминов в настоящий чемпионат. Малыш скушал кашу или куриный супчик? Молодец, получай в награду сладкую пастилку!
В состав «ВитаМишек» входят натуральные фруктовые и овощные экстракты и витамины: экстракт плодов и листьев облепихи, витамин С, витамин E, цинк, натрий и селен. Комплекс способствует:
● укреплению иммунитета;
● снижению риска развития простудных заболеваний;
● ускорению процесса выздоровления.
Продукт произведен в Германии по международным фармацевтическим стандартам. Подходит для детей от 3 лет.
Больше о «ВитаМишках» можно узнать здесь.
БАД. Не является лекарственным средством.
Прогулки и физическая активность
Гулять необходимо в любое время года, а длительность прогулки лучше регулировать в зависимости от погоды. Особенно полезно пребывание на свежем воздухе малышам: благодаря солнечному свету организм насыщается ультрафиолетом, который отвечает за выработку витамина D в организме.
Придерживайтесь наших советов, и ваш малыш всегда будет здоров!
#витамины #дети #здоровье детей #иммунитет #витамины для детей