Хочешь быть счастливым - будь им! На самом деле не всё так просто. По-настоящему счастливых людей немного, и всё потому, что за это отвечают определённые гормоны.
Что мы знаем о гормонах счастья? Наверное то, что они дарят нам приятные ощущения.
А вот какие они бывают и когда вырабатываются расскажет в этой статье врач эндокринолог "Клиники косметологии и пластической хирургии доктора Гришкяна Д.Р." – Филиппова Ольга Владимировна.
Как вырабатываются гормоны счастья?
В этом механизме задействованы нейронные связи. Они формируются с момента рождения в результате пережитого опыта в первые семь лет жизни. В этот период закладывается опыт о том, что хорошо, безопасно, а что плохо, составляет угрозу. Любое явление, которое доставило нам удовольствие, наш мозг в дальнейшем будет реагировать образованием гормонов счастья. Отрицательный опыт будет предостерегать нас от такого повторения.
Эндорфины
Эти гормоны отвечают за безопасность. Они вырабатываются естественным путем в нейронах головного мозга:
- В момент травм, родов - помогают нам не умереть от болевого шока.
- Во время стрессов, путём возбуждения, усиливая мышление и торможения - перехода в режим сбережения.
- В результате преодоления опасной для жизни ситуации, в виде чувства эйфории.
- В процессе становления образного мышления.
Эндорфины выделяются вследствие:
- интимной близости;
- приёма вкусной еды;
- позитивного мышления;
- пребывания на солнце.
Блокираторы выработки эндорфинов
- злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами в течение продолжительного времени;
- хронические заболевания.
Дофамин
Дофамин - гормон радости и удовлетворения. Он вырабатывается в тот момент, когда человек приобретает позитивный опыт. Например, прикосновение любимого человека, вид из окна, законченный отчёт и т.д. Однако он также помогает организму во время стресса: при травмах и испытываемой боли.
Дофамин способствует:
- созданию мотивации;
- развитию чувства наслаждения;
- появлению чувства поощрения и желания;
- возникновению эмоций, сопровождающие активность.
Дофамин выделяется
- При достижении цели, мысли о победе.
- В результате возникновения чувство любви - способствует формированию чувства привязанности, способствует правильным выводам при негативном опыте.
- При приятных прикосновениях. Максимально вырабатывается при интимной близости.
- В результате приёма любимой пищи (кофе, шоколад, мороженое, для кого-то мясо, сыр, орехи).
- Во время отдыха или физической нагрузки (сон, бассейн).
Что не позволяет выработать дофамин
- избыток жирной и сладкой пищи в рационе;
- наркотические вещества.
Можно сказать, что выработка дофамина «подсаживает» организм на вредную еду и привычки. Сначала, организм получает удовольствие от малого количества вредной еды и наркотиков, а затем, возникает желание увеличить это чувство наслаждения. В результате появляется привычка переедания и увеличение дозы.
Серотонин
Гормон уверенности в себе и удовлетворения. Это такой тихий, спокойный гормон, который свойственен уверенным людям с высокой самооценкой.
Серотонин способствует:
- снижению боли;
- улучшению памяти, внимания;
- хорошему настроению;
- полноценному сну и др.
Серотонин выделяется при:
- Употреблении в пищу: молочных продуктов, фиников, ягод, фруктов, овощей, темного шоколада, сои, меда.
- Поступлении в организм магния. Он содержится в: орехах, бобовых, фруктах, орехах, целых зернах.
- Приёме солнечных ванн, выработке витамина Д.
Что не позволяет серотонину вырабатываться
- кофеин;
- алкоголь.
Окситоцин
Гормон привязанности и доверия. Нежность, порождаемая окситоцином, распространяется только на тех, кто дорог, «свой». В результате он заставляет человека защищать «своих» от «чужих». Также устанавливает связь между матерью и новорожденным ребенком.
Выработке окситоцина способствует:
- Массаж, расслабление, тактильные прикосновения.
- Кормление грудью (гормон способствует выработке молока).
- Боль. Некоторые даже умышленно причиняют себе боль.
- Вкусная еда, хорошее настроение, физкультура.
Блокировка окситоцина происходит, когда:
- человек испытывает зависимость от алкоголя, у него нет взаимной любви, дружбы, он пребывает в состоянии депрессии.
Оказывать влияние на собственные эмоции можно и нужно. Только необходимо найти время для прогулок, физических нагрузок, приятного общения, полноценного отдыха. Перестать грузиться по пустякам и не зацикливаться на проблем.
Узнать больше о услугах эндокринолога - Филипповой Ольги Владимировны можно на нашем сайте.