Вы расстались.
Это нормально.
И вас ждет впереди 4 стадии восстановления после завершения отношений.
1 - Первая стадия - это стадия острой боли
Если вы чувствуете себя одиноким - это нормально. Если вы чувствуете себя потерянным - это нормально. Если вы чувствуете безнадежность - это нормально. Если вы много плачете - это нормально. Если у вас нет аппетита - это нормально. Если у вас сжимается сердце - это нормально. Если вас одолевают мучительные воспоминания - это нормально. Если вас одолевает ностальгия - это нормально. Если вам очень хочется вернуться к партнеру несмотря ни на что - это нормально. Если вам себя жалко - это нормально. Если каждый день для вас - это тяжелое испытание - это нормально. (от 1 дня до 1 месяца). Когда вы чувствуете признак стадии острой боли, вы называете этот признак: вы чувствуете, как у вас сжимается сердце в груди. Это нормально. Вы сейчас на стадии острой боли. Это пройдет.
2 - Вторая стадия - это стадия приспособления
После стадии острой боли вы плавно входите в стадию приспособления. Вы начинаете строить планы на будущее. Хорошо было бы … (написать 8 пунктов). Вы начинаете улыбаться, шутить и смеяться. Вы уже можете говорить о прошлом партнере без гнева и обиды. Вы уже начинаете чувствовать себя автором происходящего в своей жизни и плавно возвращать себе ответственность. Вы уже начинаете замечать интересных представителей противоположного пола. Вам становятся понятными причины расставания. Вы уже плачете не чаще одного раза в неделю. Ностальгия одолевает вас реже и вы способны ею управлять. Вы уже не чувствуете себя бедной жертвой обстоятельств.
3 - Третья стадия - это стадия выздоровления
И в самое наилучшее время и в самый подходящий момент и самым наилучшим образом именно тогда, когда вы к этому максимально готов\готова, вы начинаете стадию выздоровления. Вы уверены, что решение о расставании было действительно правильным и вы благодарны и себе и прошлому партнеру. И благодаря этому вы понял\поняла: (написать 8 пунктов). Вы уверенно и с оптимизмом смотрите в будущее. И в будущем вас ждет (написать 8 хороших пунктов). Вы получаете удовольствие от ностальгии, которую можете включать и выключать когда хочу. Вы прекрасно себя чувствуете и вы хорошо выглядите. Если есть необходимость, то вы можете спокойно говорить с бывшим партнером.
4 - Четвертая стадия - стадия нормализации
У вас появляются новые привычки. Вы извлекли смыслы и уроки из прошлых отношений и понимаю, как делать надо, а как - не надо. Вам нравится ваша жизнь (написать 8 пунктов). Иногда вы можете с теплом вспомнить о бывшем партнере. Дополнительно к стадиям восстановления после завершения отношений: Важно вспоминать, как все было по факту, а не наслаивать себе на лицо фантазии. (Что не нравилось, что причиняло проблемы, что заставляло нервничать). (Составить список фактов). Важно исследовать и развивать искусство одиночество. Тренировать свою способность быть лицом к лицу с собой. Быть интересным себе. (Восстановление границ). Искать и находить поводы для благодарности. Счастье - это привычка, мышца. (Дневник благодарностей). Восстановление баланса: Тело \ Деятельность \ Контакты \ Духовность - равномерное распределение энергии. Можно написать прощальное письмо бывшему партнеру, рассказав там обо всех ваших переживаниях и чувствах и потом это письмо сжечь со словами: «Я завершил/завершила».
#любовь
#отношения
#расставание
#измены