Замечали ли вы за собой, что в последнее время вы будто постарели? Стали чаще уставать? Больше не можете сделать тех вещей, которые могли сделать раньше? Да, вероятнее всего это хроническая усталость. Но чтоб точно в этом убедиться - вот вам 5 признаков хронической усталости, и методы как преодолеть этот неприятный недуг.
1. Вас мучает бессонница.
Нет, я не говорю о бессоннице как о явлении в ночь перед важной встречей, свиданием, собеседованием и т.д. Бессонница при Синдроме Хронической Усталости (далее СХУ) выглядит совершенно по-другому. Она имеет довольно противоречивый характер проявления. Представьте: время давно за полночь, вы чувствуете, что усталость по чуть-чуть смыкает ваши веки, ложитесь в кровать, закрываете глаза, а потом, не смотря на усталость, не можете уснуть еще 2-3 часа.
Именно так и выглядит бессонница во время СХУ.
2. Резкая сонливость.
После бессонной ночи, вы проснулись и пошли на работу. Вы ощущаете себя бодро, хоть практически и не поспали. Эта бодрость сохраняется на протяжении некоторого времени. Затем, прямо по среди рабочего процесса, у вас возникает резкое желание занять горизонтальное положение и придаться миру снов. Это может быть опасно, когда вы, например, за рулем автомобиля. И это очень важный признак СХУ.
3. Снижение веса.
Как бы хорошо, и часто вы не питались. Ваш вес либо стоит на месте, либо стремительно снижается. Так происходит из-за того, что организм тратит все свои ресурсы на поддержания внутреннего постоянства. Что означает, что с вашим телом происходит что-то неладное. И вероятнее всего причиной является хроническая усталость.
4. Боль в мышцах и суставах.
Наверняка вы так же замечали за своим телом странные болевые ощущения. И скорее всего они возникали, после каких-либо незначительных нагрузок, которые обычно не являются для вас тяжелыми. Это может быть обычная прогулка по улице, из-за которой ваши ноги будут болеть до тех пор, пока не принять горячую ванну, или не сделать себе массаж стоп. Или недавно вы донесли не такие уж и тяжелые пакеты из магазина, но руки после этого болели еще очень долго, дня 2-3. Как бы очевидно это не было, но это тоже, довольно неприятный, признак СХУ.
5. Вы стали чаще болеть.
Ваш иммунитет снизился. Чаще стало болеть горло по утрам. Вы вдруг начали чихать. Стали ощущать озноб (признак повышенной температуры тела). И опять, так происходит из-за того, что ваш организм истощает ресурсы тела, на поддержание внутреннего постоянства среды.
Если у тебя совпали хотя бы 3 из 5 признаков, то в 100% случаев - у тебя Синдром Хронической Усталости. Если запустить, то он может привести к плачевным последствиям. Но не переживай, ты еще можешь себе помочь, оправиться от этого состояния. Если будешь придерживаться советам, которые описаны ниже.
- Первым делом необходимо понять, в чем же причина возникновения. И причина как правило очевидная и одинаковая для большинства людей - переутомление. Ваш мозг просто устал обрабатывать информацию, поступающую из вне, его заклинило. Отсюда и симптомы. Ведь все силы организма направлены на исправление ошибок, которые возникли в голове человека.
- Возьми выходной на работе и посвяти этот день своим желаниям. Захотелось посмотреть фильм - посмотри. Захотелось поесть мороженного в парке - купи мороженное и иди в парк, приятного аппетита! Таким образом, вы позволите своему, не тратить ресурсы на обработку ваших запросов, ему не нужно будет их фильтровать, он будет придерживаться принципу "сказано-сделано".
-Послушай музыку, которая тебе нравится, поешь еду, которую ты любишь. Тем самым твоё тело будет вырабатывать гормон счастья - серотонин. Благодаря которому ты сможешь поддерживать своё хорошее настроение, в результате чего будут нормализоваться твои физиологические функции. Вернется здоровый сон, и общее состояние улучшится.
На этом всё. Не забывайте, что с этим недугом шутки плохи - он приводит к более серьёзным последствиям, в виде затяжных депрессий и т.п. психических расстройств личности. Берегите себя, и следите за своим здоровьем тщательно!
Буду благодарен за отметку "понравилось" и подписку.