И снова здравствуйте, мои солнышки!
И вот мы разобрались в том, что убеждения, которые тянут на дно, есть или были у каждого из нас. Я бы посоветовала их посчитать, но можно этого и не делать.
Прочитав их несколько раз, наступает разочарование. И это проблема. Потому что разочарование - это обратная сторона надежды. Если надежды уже нет, то внутри селится пустота. И реально паршиво и грустно на душе. Еще в добавок ко всему этому коктейлю добавляется паника и растерянное состояние. Было?
Я сама проходила это. И поверьте - не раз. Поэтому знаю не понаслышке, что делать с разочарованием. Если в двух словах - не очаровываться.
А если не в двух... Читайте дальше.
В первую очередь примите тот факт, разочаровываться можно. И не только в людях, событиях и в ситуациях, но и в своих принципах, которые не принесли вам ничего хорошего и полезного.
Второе - понять, почему это вас разочаровывает? Какие ваши ожидания не соответствуют действительности? Почему эти ожидания не вошли в вашу жизнь? Лучше это записывать на листе бумаги, честно отвечая себе и не сваливая ответственность на других.
Третье - вы должны понимать, как вы можете реагировать на ваше разочарование. Плакаться, что "всё пропало, я потерял смысл жизни", или же...
Отпустить убеждение. Изменить убеждение. Изменить своё отношение к своему убеждению.
Если вы приняли решение, что все возможно в вашей жизни, то в конце публикации я дам одну технику, с которой работаю сама, когда кажется, что жизнь катится в пропасть. Техника основывается на трёх составляющих: распознавание, переключение и перенастройка.
Ещё один пункт о разочарованиях.
Задайте себе вопрос: что дало вам разочарование в своём убеждении? Какую выгоду вы приобрели, какой опыт вы взяли?
Интересная постановка вопросов? Я знаю! Очень интересная, ведь об этом мало кто думает. Когда люди разочаровываются в чем-то (неважно, убеждения это, люди или ситуации), они становятся озлобленным и жестоким, винят всё и вся вокруг.
Я ещё не раз буду говорить на своем канале о разочарованиях, чтобы не пропустить интересное - подпишитесь на него
А сейчас - техника, которая помогает мне в жизни.
Она довольно простая, но с её помощью вы тренируете свой мозг.
Первое - негатив. Попытайтесь поймать мысль в тот момент, когда она уходит в негатив, в сомнения, в анализ "а вдруг, все пойдет не так как надо". Я советую завести блокнот и сразу записывать негатив, который только появился.
Второе - попробуйте эту мысль, которую вы поймали переформулировать в позитив. Записав также в блокноте, напротив негативной мысли.
Затем, чтобы расширить пространство для создания новых нейронных связей, поблагодарите себя от души (с эмоциями) за то, что у вас есть на данный момент. Жизнь, здоровье, дети, кров над головой. Всё то, что приносит вам радость.
Вы должны остаться в этом состоянии, хотя бы на минуту. Если будете практиковать это постоянно в течение месяца, вы увидите крутые результаты. Мир заиграет новыми красками. А вы увидите в зеркале счастливого себя.
Если вам понравилась техника пишите комментарии. А в следующих публикациях я покажу, как можно договариваться со своими убеждениями.
И знайте, я всегда с вами! Ваша Ольга!
#позитив #позитивное мышление #психология #убеждения #эмоции #хорошее настроение #разочарование #негатив #негативные эмоции #саморазвитие