Гай Винч, семейный психолог, который помогает парам уже более 20 лет, считает, что счастье и удовлетворенность в отношениях зависят от трех ключевых факторов. Более того, эти факторы не являются инстинктивными и требуют изучения и подготовки. Необходимо развивать навыки, для чего требуется много практики. Коллеги Винча также рассказывают о других привычках, которые помогают парам оставаться довольными своими отношениями в течение многих лет.
Мы решили рассказать вам об этих навыках и привычках. И в конце статьи есть бонус об эмоциональной гигиене. По мнению психологов, это так же важно, как ежедневно чистить зубы.
1. Сострадание
Сострадание - это способность представить себя на месте другого человека и дать ему некоторую обратную связь: поддержать его или утешить, быть грустным или счастливым вместе.
Прожив с кем-то несколько лет, вы можете подумать, что очень хорошо знаете друг друга. Однако это может стать препятствием на вашем пути к развитию сочувствия друг к другу в отношениях.
Чтобы избежать этой ошибки, практикуйте свое сострадание. Попробуйте поставить себя на место кого-то другого. Закройте глаза и, принимая во внимание характер человека и обстоятельства, в которых он находится, попытайтесь представить, что он должен чувствовать. Забудьте о своем мнении о проблеме, постарайтесь понять эмоции другого человека. Это позволит вам проявить сочувствие, которое так важно для счастливых и здоровых отношений.
2. Эмоциональное понимание
Предыдущий пункт как бы ведет к этому. Мы имеем в виду, что важно не только уметь поставить себя на место другого человека, когда он в беде, но и во время очень жарких споров между вами двумя.
Конечно, во время ссоры очень немногие люди когда-либо говорят: "У тебя есть право так думать, и я это понимаю". Кажется, что такие слова могут только ухудшить ситуацию, но это не так. Эти слова могут оказать чудесное действие. Ваш партнер поймет, что вы понимаете его чувства, и даже если вы расстроены, вы принимаете то, что он чувствует. Это осознание приводит к чувству облегчения и забвению о негативных эмоциях.
3. Внимание и вежливость
У всех нас есть склонность недооценивать важность небольших проявлений вежливости и внимания. В отношениях часто возникает порочный круг: один партнер демонстрирует, что он расстроен, другой делает то же самое, и все это приводит к серьезному конфликту. В этом случае внимание, такое как букет цветов, любимая плитка шоколада, вкусный ужин или объятия, может помочь снять напряжение и разорвать круг.
Конечно, внимание и вежливость не могут исправить такую ситуацию, если вы заставили кого-то страдать. Но если ситуация еще не так плоха, не сбрасывайте со счетов эту тактику.
4. Партнерство
Некоторые пары настолько привыкают друг к другу, что начинают относиться друг к другу как к соседям по комнате. И каждый человек начинает жить своей собственной жизнью. В этой ситуации некоторые люди часто игнорируют мнение своих партнеров, когда принимают решение.
И это худшее, что ты можешь сделать. Такой подход, скорее всего, приведет к частым ссорам и расставанию. Чтобы избежать этого, вы должны принимать важные решения с учетом мнения вашего партнера. Потому что эти решения, скорее всего, повлияют на вашу жизнь и жизнь вашего партнера.
5. Спекуляция
Не пытайтесь читать между строк, когда ваш партнер говорит вам что-то нейтральное или даже приятное. Таким образом, вы усугубляете несуществующий конфликт. Или конфликт, который существует только в вашей голове.
Не рассуждайте ни в какой ситуации, просто спросите своего партнера напрямую о том, что он на самом деле имел в виду.
6. Благодарность
Скажите своему партнеру, как вы благодарны за каждый предоставленный вам шанс. Вы можете в это не поверить, но эти слова волшебны. Ваш партнер поймет, что он или она полезен, нужен, и поймет, что вы действительно так думаете. И вы, вероятно, будете чаще слышать слова "спасибо" не только за что-то большое, но даже за обычные вещи.
7. Не принимать друг друга как должное
Все отношения нуждаются в границах, ограничениях и ответственности. И вы не должны принимать все в отношениях как должное.
Чтобы убедиться, что оба партнера удовлетворены отношениями, им нужно работать над этим, учиться разговаривать, учиться решать проблемы и идти на компромиссы. Не принимайте слова или действия вашего партнера как должное. Затем ваш партнер сделает то же самое для вас.
8. Счастье
Многие люди думают, что человек, которого они любят, несет ответственность за их чувство удовлетворенности. Это верно лишь отчасти. Основа вашего счастья - это не кто-то другой, а вы сами. Если вы были недовольны своей жизнью до отношений, то отношения могут улучшить ситуацию только временно. И после этого ваши прошлые эмоции вернутся.
Не думайте, что ваш партнер несет за это ответственность. Вы - архитектор своего счастья. Просто помни об этом.
9. Сплетничать
Никогда не говорите ничего плохого за спиной своего партнера. Дело даже не в том, что он или она, скорее всего, узнают и расстроятся. Проблема в том, что рано или поздно вы, вероятно, решите проблему, но ваша мать или ваши друзья, которым вы пожаловались, запомнят плохие слова, которые вы сказали. И давайте будем честны, вы сказали им обратиться за поддержкой, и в тот момент не имело значения, правильно это или неправильно.
Будь мудрее. Обсуждайте проблемы в ваших отношениях с партнером, не говорите о недостатках, которые есть у вас обоих, во время жаркого спора, но только тогда, когда вы спокойны. В этом случае шансы на то, что вы будете счастливы вместе долгое время, намного выше.
Бонус: эмоциональная гигиена
Очень немногие люди уделяют своему психологическому здоровью столько же внимания, сколько своему физическому здоровью, хотя мы получаем больше психологических травм, чем физических. А Гай Винч убежден, что злейший враг вашего психологического здоровья - это размышления.
Размышление - это размышление об одних и тех же вещах снова и снова. Например, когда вы терпите неудачу в чем-то или получаете отказ в отношениях, вы продолжаете думать об этом в течение длительного времени.
Винч считает, что каждый раз, когда вы начинаете думать о произошедших негативных событиях, вы должны сознательно находить что-то позитивное для размышлений. Через несколько минут вы будете думать о хороших вещах, и со временем это войдет в привычку.
И что, по вашему мнению, является ключевыми факторами счастливых и здоровых отношений?
Подпишись на нас😉
#психология #отношения #отношения в паре #гай винч #анализ отношений #отношения между мужчиной и женщиной #счастливая жизнь #счастливые отношения #здоровые отношения #любовь и отношения
