И к тому же, учите людей считаться с вашим мнением и уважать собственные интересы, всего лишь…
Для кого-то разрешить на себя навалить дополнительную работу — нормально, постесняется намекнуть и даже рот открыть, что это не входит в его обязанности. Другой будет отстаивать свои права, и сможет вежливо сказать, что это вообще не имеет к его занимаемой должности отношения.
Для кого-то норма впускать к себе в дом родителей, слушать их нравоучения и позволять командовать в собственном, уже отдельном доме. Другой сможет донести, что это его территория и правила личной жизни устанавливает сам и рад видеть родителей в качестве гостей, но не консультантов.
Речь идет о личных границах, о допуске к своей жизни, к своему времени людей. И все же, для многих невозможность сказать слово “Нет”, тактично отказать и ограничить свою территорию — больная тема.
Конечно, ведь родители желают только хорошего, начальник платит деньги, с соседями надо дружить и прочие несогласия возникают в голове.
Но, отказать, не исполнять то, что не нравится — это норма, а не бунт на корабле. И если человек не умеет это делать, то проблемы в его жизни растут, как снежный ком, а времени на себя, любимого, будет все меньше.
Откуда взяться времени, если регулярно занят не своими вопросами, а оказанию помощи другим и решением чужих проблем…
«Да» и «Нет» — два слова, которые присутствуют в жизни каждого человека. Они обозначают границы, демонстрируют, какие действия других людей готов терпеть по отношению к себе, а какие точно нет. Можете ли вы легко защитить свою территорию?
Проверьте себя и попробуйте ответить на несколько вопросов.
- С партнером — насколько уважается ваше мнение, воспринимаются просьбы? Можете ли легко сказать, что не нравится в отношениях, включая запретные и трудные темы?
- С ребенком — легко и четко ставите запреты, устанавливаете границы, когда что-то еще может происходить, а когда — нет?
- На работе – соответствует ли получаемая зарплата вашим знаниям? Часто ли перегружены работой, которую должен делать кто-то другой? Вам уже несколько лет стыдно просить о прибавке к зарплате?
- С родственниками, соседями, друзьями — легко и быстро даете им деньги в долг? Не решаетесь отказать в присмотре за их детьми или домашними животными? Готовы позволить им приехать на день или месяц и остаться в доме, когда у вас свои планы?
Если утвердительно кивнули на большинство вопросов, вы уже позволили многим людям влезть в вашу жизнь, распоряжаться вашим временем и строить планы, которые изначально не входили в ваши…
Как получилось, что другие всегда на первом месте в вашей жизни?
Причина 1
Детский опыт. Если с детства усвоили что нужно «сначала думать о других, а потом о себе», например, в доме было принято входить в вашу комнату без стука или элементарного разрешения, вы четко усвоили, что у близких людей все общее, нет "моих" и "чужих". Вам трудно сказать «нет» потому что не знаете своих желаний и тем более, не можете сделать их приоритетными.
Причина 2
Попытка быть «хорошим» в глазах других. Что представляют собой люди, которые сначала думают о других, а потом о себе? Да, да, они добрые, покладистые и бесконфликтные. Идеальные партнеры, незаменимые работники и лучшие друзья.
В эту ловушку чаще всего попадают те, кто постоянно прислушивается к мнению окружающих. Когда эти люди взрослеют, они стараются быть такими же хорошими, какими были в детстве, по-прежнему хотят быть номером один, как по отношению к своим детям, так и по отношению к партнеру и другим людям, часто принося в жертву свои интересы.
Причина 3
Проблемы с реакцией. Многие не могут отказать именно потому, что боятся спровоцировать конфликтную ситуацию, вызвать агрессию и поэтому просто молча соглашаются на все.
Боятся потерять нездоровые отношения, заработную плату и относительно привычную зону комфорта. Не понимая простую вещь — они еще больше загоняют себя в рабство…
Если хотите научиться защищать свою территорию, в первую очередь подумайте об этом и выясните наверняка, кому именно боитесь высказать собственное мнение.
Напишите этот список и посмотрите на него внимательно.
Теперь можно думать, что в силах предпринять.
Важный шаг: избавиться от роли паиньки
Может быть, вы привыкли к подобной роли и для вас она не обременительна. И да, вашему окружению это ого-го как подходит! Спросите себя: что потеряете, если скажете НЕТ?
Что произойдет такого ужасного, если вы, наконец, решите показать свое истинное лицо? Открыто выскажите собственное мнение и скажете, что у вас есть дела поважнее? Осознанно дайте оценку своим страхам, постарайтесь увидеть, насколько они реальны и насколько это всего лишь ваши фантазии.
5 шагов, чтобы оградить свою территорию
Для того чтобы мнение учитывалось, необходимо его знать, собственно говоря. Что люблю, что хочу, что важно и что имеет значение — это вопросы, которые можно решить только с собой.
Прежде чем принимать какое-либо решение, хорошенько подумайте, что вам действительно подойдет, а что нет. Когда начнете ставить себя и свои приоритеты на первое место, сказать НЕТ — это просто выбор в сторону своих интересов, не более.
1. Всегда помните о своем достоинстве и особенно, что ваши потребности, желания и интересы равны потребностям, желаниям и интересам других людей. Как и они, вы имеете право хотеть и получать то, что желаете.
2. Научитесь разделять обязанности — не спешите помогать всем сразу, тем более когда не попросят. Если кто-то просит об этом, не стесняйтесь, возьмите время подумать, чтобы ясно осознать, насколько готовы участвовать в решении чужих проблем и придется ли ради этого отказаться от того, что важно для вас.
3. Разорвите нежелательные отношения, при которых близкие или знакомые используют вас только для решения своих личных проблем. Причем, если вы обращаетесь к этим же людям за помощью, они заняты…
Научитесь делать выводы и не бежать по первому зову. Держитесь подальше от психологических вампиров. Скоро заметите, как легко “вдруг” общаться с людьми.
4. Смелость сказать «нет» — это не столько искусство или навык, сколько общение. Иногда проще и легче согласиться, чем рисковать и проявлять себя. Не «хороший пай исполнитель», а настоящий живой человек со своими желаниями и интересами, которые могут совсем не устраивать окружение.
5. Если для вас важно поддерживать отношения с окружающими людьми, всегда будьте с ними честны. Помимо вечного «да», начните использовать в разговоре «нет».
Ваша способность защищать свою территорию, скорее всего, поначалу удивит и, возможно, расстроит некоторых людей, так как они давно привыкли решать свои проблемы за ваш счет. Пусть будут со своим удивлением и испорченным настроением. Позвольте себе быть обычным и настоящим, а не просто «хорошим».
Помните, что когда говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе, своим желаниям, своим ценностям и новым отношениям, в которых каждый отвечает за себя.
Успехов.
Правильно ли мы делаем, когда соглашаемся помогать другим людям?