Метаболизм и обмен веществ - это одно и то же - химические реакции в живых организмах с поступлением необходимых питательных элементов 🔆
Скорость и стабильность обмена веществ влияют на внешний вид человека и состояние его здоровья. Чем быстрее метаболизм, тем оперативнее клетки организма получают важные питательные вещества. Обычно люди стараются повысить обмен веществ для стройности тела. Однако его улучшение может стать и дополнительным способом лечения заболеваний. Разумеется, в комплексе с основной терапией.
Как работает обмен веществ
- Расщепление поступившей еды
- Синтез белков, жиров и углеводов
- Извлечение энергии из полезных веществ
- Выведение продуктов распада
Это основа жизнедеятельности любого организма👆
Что влияет на скорость метаболизма
- Возраст
Чем старше организм, тем медленнее протекают в нём все процессы.
- Пол
Интересный факт - обмен веществ у женщин медленнее на 10%, чем у мужчин.
- Гормональный фон
Активная работа гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм.
- Температура вокруг
Чем холоднее в окружающей среде, тем быстрее работает обмен веществ.
Если у вас нет вариантов стать моложе или сменить пол, всё равно не печальтесь! В мире науки досказано, что существуют искусственные способы ускорения метаболизма👇
Способы повышения обмена веществ
- Спорт. Экспериментально установлено, что активная тренировка в течение 10 минут для ускорения обмена веществ эффективнее, чем пробежка за 1 час. Но побегать тоже полезно😉
- Употребление белка. На его расщепление организму надобится до 15-20% энергии ежедневно. Не скупитесь на белок!✌️
- Антиголод. Если голодать несистемно, то неизбежно включается режим сбережения энергии. И организм тратит калории очень скудно. Полезный способ голодания описан в статье «Интервальное голодание в деталях»👆
- Полноценный сон. Ночной отдых нормализует выработку важных гормонов, которые влияют на расщепление жиров в организме. Полезнее любить спать, чем любить есть🙃
Возможно наладить обмен веществ медикаментозным путём. Но не стоит, особенно без участия эндокринолога. Все препараты, воздействующие на метаболизм, связаны с гормонами. И самовольный приём может нарушить баланс😵💫
В идеале лучше вообще не допускать метаболических нарушений. Они плотно связаны с жизненной энергией организма. Статья «Не хватает энергии! SOS!» помогает разобраться, что с этим делать. Потому пересматриваем свои распорядки и налаживаем жизнь!💐