У вас были случаи, когда под влиянием нахлынувших эмоций вы делали или говорили что-то, о чем потом сильно жалели? Секундная слабость может иметь очень печальные последствия для отношений в семье, бизнесе, с друзьями и родными.
⠀
~Благодарю за лайк
⠀
Есть один эффективный способ
⠀
Почему нужен этот навык? Если вы не умеете контролировать свои эмоции, то у себя на груди вешаете клавиатуру управления собой.
Внешний раздражитель - вы автоматически отвечаете. Любой может подойти и "нажать" парочку кнопок.
Кнопку нажали - слюна потекла.
Ничего не напоминает? Подрезала машина, наступили на ногу, посмотрели "криво", жена пилит, мама наставления дает, шеф не доволен, клиент деньги не платит, торт уронил - причин выйти из себя может быть тысячи.
⠀
Пока вы не уберете клавиатуру внутрь себя и не научитесь отключать автоматические реакции - вы раб своих эмоций.
Да, не очень приятно бывает это признать, что поделаешь)
⠀
Перед тем, как приступить непосредственно к самой технике, необходимо проделать небольшую подготовку.
⠀
Вспомните событие, когда вы были абсолютно счастливы, уверены в своих силах, чувствовали себя в безопасности.
⠀
Важны все детали, проживите в памяти еще раз — что вы видели, что вы чувствовали, какая была температура, какие были запахи, возможно солнце грело, сжимали вам руку и т. д. Чем больше будет деталей, тем лучше.
⠀
После назовите воспоминание одним словом — это будет якорем для этого события.
⠀
Техника называется: «6 шагов к свободе».
⠀
Состоит из 6 условных этапов. Когда в следующий раз вы столкнетесь с раздражающей вас ситуацией, проделывайте последовательно эти 6 шагов:
⠀
Определить триггер — это первая реакция вашего организма на раздражитель.
Проявления могут быть разные — ком в горле, сжимается грудь, живот, приливает кровь к голове или конечностям, сжимаются кулаки и т.д.. Вам надо научиться наблюдать за реакцией тела, что с ним начинает происходить на самых ранних этапах эмоций и позитивных и негативных;