Как съеденный белок превращается в мышцы? 🥚
При физ. нагрузках мы повреждаем мышечные волокна, а съеденный белок помогает нам восстановить клетки.
Как это происходит? Если совсем поверхностно и доступным языком, то
происходит в несколько этапов:
✔️Ферменты желудка и тонкой кишки расщепляют съеденный белок на пептиды, которые разбираются на аминокислоты.
✔️Аминокислоты отправляются в печень , функция которой - осуществлять детокс крови, но при этом она возвращает аминокислоты в кровоток, чтобы те могли добраться куда надо.
✔️ После тренировки наша имунка направляет «помощников» лечить микроразрывы на волокнах. Одними из таких помощников и являются аминокислоты - строительный материал, создающий миофибриллы.
✔️ И дальше изготовленные миофибриллы встраиваются в повреждённые области мышечной ткани. И помимо «заплаток», по итогу наши мышцы увеличиваются в объёме и становятся сильнее. Всем белка в рацион. 👍