Как убрать депрессию?
Что мешает нам быть счастливыми?Зададим себе этот вопрос: уныние, скука,во всем видеть негатив. С депрессией сталкивается каждый: стресс на работе, ушёл любимый, поругалась с подругой, и каждый переживает этот стресс по-своему.
С одной стороны, люди называют депрессией: боль, огорчение, неприятности, не радует ничего.Это ничего, негативное настроение бывает у всех. Если настроение снижено три месяца подряд, даже если один месяц, человеку плохо, ни одной позитивной мысли,в голове мрак, сил нету, он сам себе кажется никчёмным, в таком случае речь идёт о депрессии.
Возможно вы даже пытались заговорить об этом с близкими. А вам в ответ: "Да ладно брось, это у тебя в голове." Конечно в голове, это же мысли, а где они могут быть.А то, что они в голове, это не делает проблему менее значимой.
Что при депрессии не работает.
- Продолжаете отрицать и скрывать свою депрессию от других. От того, что вы скрываете, депрессия не проходит.
- Употреблять алкоголь, никотин, Феназепам и все такое-нельзя. Вам на какое-то время становится легче, но это ломает стресс-систему мозга и повышает чувствительность к стрессам. Это не работает.
- Лежать на диване и ждать, когда вам станет легче. Легче не станет, это все мираж.
Что может помочь.
- Принять факт, что у вас депрессия, сходить к специалисту. Возможно, он что-то назначит.
- Создать команду поддержки, которая состоит из 2 - 3 человек, которые вас всегда поддержат.
- Физическая активность. Не обязательно пробежать марафон, достаточно простой ходьбы в течении 20 - 30 минут. И другие виды активности.
- Работа над изменением мышления. Речь идёт не о том, чтобы начинать мыслить позитивно и перестать мыслить негативно.Все люди мыслят с ошибками, при депрессии ошибок мышления гораздо больше.
Наше мышление довольно-таки хорошо изучено. И много книг написано на эту тему. Хорошо бы купить книгу ,и начинать читать, и постепенно освобождать своё мышление от этих ошибок.
Главное- мыслить реалистично.
У депрессии есть СМЫСЛ. Смысл депрессии, чтобы выбраться из неё. В этот момент ты понимаешь, как сильно ты любишь ЖИЗНЬ, несмотря на всю её противоречивость и сложность.