РУМИНАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ КАК ПОСЛЕДСТВИЕ ДЕТСКОЙ ПСИХОТРАВМЫ: ГДЕ ЖИВУТ МОНСТРЫ ИЗ ПРОШЛОГО.
Воспоминания о психотравмирующей ситуации, перенесенной в детстве, вызывают навязчивое мышление, приводящее к состоянию постоянной тревожности, страхам, различным фобиям, эмоциональной отчужденности, недоверию, перепадам настроения, завышенным требованиям к окружающим и негативным жизненным установкам.
Так откуда берутся эти мысленные "монстры"-руминации?
РУМИНАЦИЯ это определенный тип мышления с навязчивым и повторяющимся появлением одних и тех же мыслей эмоционально негативного содержания, связанных с пережитыми травмирующими событиями, когда человек обдумывает и крутит в голове. Можно сказать, что человек «пережевывает» одну и ту же мысль в ущерб другим видам психической активности.
В основе появления руминаций на основе детских психотравм лежат определенные психотравмирующие события, чаще уже не подлежащие изменению в действительности и не нашедшие пути решения или ответа в прошлом, которые в реальности вызывают постоянно поддерживаемое чувство тревоги.
Психологическое пренебрежение и эмоциональная холодность родителей, унижение, обесценивание чувств, высмеивание, подавление эмоций, отсутствие одобрения, похвалы и доверия к ребенку, игнорирование его потребностей и интересов, наносят глубокие психологические травмы, которые спустя долгие годы всплывают из глубин памяти взрослого человека в виде руминаций.
"Монстры", долгое время жившие под детской кроватью, проникают в мысли взрослого человека, кардинально меняя его мышление и поведение, нарушая нормальный образ жизни.
Мысленные "монстры" прошлого лезут из пыльных альбомов с фотографиями, из старых игрушек, из случайно брошенных фраз, которые человек когда-то слышал, будучи ребенком.
Флешбэки с отсылом в прошлое, где человек оказался в психотравмирующей ситуации, могут возникать и в местах, где что-то нопоминает о детских переживаниях. Вещи, слова, названия, имена-все напоминает о страхе, непонимании и боли, которые еще не пережиты.
Взрослый человек пытается понять, почему с ним так обходились самые близкие люди, и обдумывает это, навязчиво и болезненно для своей психики. И не находя ответа, снова при любом упоминании о произошедшем, мысленно возвращается в психотравмирующую ситуацию, нанося сам себе повторную эмоциональную травму (феномен "мысленного самоужаливания").
Чаще человек обдумывает то, что он хотел сказать или сделать в той ситуации, но не сделал и не сказал.
Непроработанная детская психотравма остается в памяти надолго, формируя особый тип мышления. Стоит отметить, что человек, неоднократно прокручивая в голове одну и ту же мысль, пытается находить какие-то решения тем ситуациям, которые уже свершились в прошлом, тем самым помогая себе пережить психотравму и вырабатывая защиту от эмоциональной ригидности.
Руминативное мышление имеет не только негативный оттенок, также его можно рассматривать как положительный стимул для открытия резерва возможностей психики в целях регуляции эмоций и выработке защитных механизмов, помогающих пережить до конца и переоценить психотравму.
Так как прогнать этих мысленных "монстров" из прошлого?
Задумайтесь, какие мысли вы прокручиваете в голове, что именно вас тревожит? Нужно записать мысли, фразы, слова, которые приходят в голову в тот момент, когда возникает мысленный флэшбек. Все негативные мысли нужно подвергнуть позитивной переоценке. А так ли важно это сейчас, спустя много лет? А что возможно изменить, что я могу сказать/написать тем людям из прошлого? Что я могу сделать для себя сейчас, чтоб больше об этом не думать?
Если нет реальной возможности поговорить с участниками той психотравмирующей ситуации по различным жизненным обстоятельствам, напишите им письмо.
Вложите в это письмо все непережитые чувства и эмоции, покажите ту боль, что вы испытывали, скажите то важное для вас, что не смогли высказать в прошлом.
Важно дать себе выговориться, вы должны быть услышаны своим прошлым.
