От проникновения различных вирусов и посторонних бактерий наш организм защищает иммунная система. Он подавляет и разрушает патологические болезненные клетки, которые не нужны нашему организму.
В данной статье рассмотрим факторы, снижающие иммунитет; где находятся 90 процентов иммунитета человека; что нужно делать для повышения иммунитета; и какие главные витамины стимулируют иммунную систему.
Рассмотрим факторы, снижающие иммунитет:
- малоподвижный образ жизни;
- стрессы;
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- бесконтрольный прием антибиотиков;
- недосыпание и переутомление, плохой или прерывистый сон;
- плохая экология;
- нечистая вода;
- заражение организма паразитами;
- врожденные патологии.
Так, на иммунитет наносится двойной удар: снаружи и изнутри. Что делать, для того чтобы помочь нашему организму и снизить вредные воздействия?
Для начала нужно обследовать и проанализировать себя: насколько часто вы болеете простудными заболеваниями, выпадающие волосы, проблемы с ЖКТ, частые стрессы и переутомления, появление герпеса, аллергия, проблемы с дыханием, сердцем, с позвоночником и суставами, с зубами, лишний вес, частое употребление антибиотиков для лечения, а также наличие паразитов. Если какая-то из этих проблем есть у вас, то, вероятно, иммунитет испытывает трудности и может быть ослаблен.
Подбирать лекарственные средства для укрепления иммунитета нужно исключительно индивидуально с квалифицированным врачом, учитывая различные факторы и возможные заболевания и аллергические реакции.
Знали ли вы, что 90 процентов иммунной системы человека находится в кишечнике? Следовательно первое, чем нужно заняться, - наладить его функционирование, пройти антипаразитарную программу и сбросить лишний вес.
Иммунитет является сложной структурой. Его функционирование изучена не целиком, но при этом давно стало известно, что правильная работа иммунной системы зависит от витаминов (в конце статьи приведены, какие именно основные витамины нужны для иммунной системы).
Дальше нужно следовать общим принципам повышения иммунитета:
- Полноценно и сбалансировано питаться. Важные составляющие каждой тарелки - белки, жиры, углеводы. А также включать в рацион ягоды, фрукты, орехи, овощи.
- Полноценно спать и не переутомляться. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов.
- Стараться меньше нервничать и избегать стрессы. Они, как уже давно доказано, – главные враги снижения защитных сил организма.
- Принимать витамины. Однако не все синтетические витамины полезны. Важна усваиваемость того или иного элемента, сочетаемость их друг с другом.
- Пить больше воды, чтобы не накапливались токсины, а выводились из организма. Использовать фильтры для ее очистки.
- Чаще проветривать помещение.
- Закаляться. Посещать бассейн, баню, обтираться.
- Вести активный образ жизни, делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе и природе.
Особенно важным методом повышения сопротивляемости организма считается употребление витаминов D, Е, А, С и В5. Витамин А или его провитамины есть практически во всех красных и оранжевых фруктах, Е можно найти в миндальном, подсолнечном маслах холодного отжима, а С — в шиповнике и цитрусовых.
Важны также адекватные физические нагрузки, которые просто необходимы для полноценного функционирования организма. Найти подходящие спортивные занятия можно как для ребенка, так и для взрослого.
Укрепляйте иммунитет, любите друг друга и будьте здоровы!
Если вам понравилась статья или была для вас чем-то полезна - поставь лайк и подпишись! :)