Вот здесь я рассказала вам об уровне нормы. О том, что с нами в жизни происходит только то, к чему мы готовы. То, что мы готовы допустить. То есть то, что для нас нормально. И обещала вам дать техники для того, чтобы этот уровень нормы двигать. Например, девушка живёт в весе 80 кг., она не совсем стройная, не совсем здоровая, но она так привыкла. Она не видела себя никогда (или уже давно) красавицей, стройной, сексуальной, её мозг не может допустить (пока), что она такой может быть. При любых обстоятельствах.
Но если у мозга другая картинка нормы — он приведёт эту девушку в неё — также при любых обстоятельствах. Если в эту картинку включено, что после беременности она наберёт ещё 20 кг и это нормально (нет, кстати), то так и случится. Если же в её норме — быть красивой, привлекательной женщиной, даже если она временно выйдет в другой «формат», тело, мозг найдёт способ, как её вернуть в хорошую форму.
Поднять уровень нормы (внутри программы нашего мозга) можно с помощью техники «Зацель» или «Визуалиация X10».
Если хочешь попасть в верхушку дерева, целься в звезду.
Китайская мудрость
Нашему мозгу, разуму нет разницы — происходит ли событие на самом деле или вы его только представляете. Визуализация нужна, чтобы мозг перестал выбирать схему действий из привычного перечня. Чтобы расширились рамки представления о реальности, о том, как может быть и «должно» быть в вашей жизни.
Вы же понимаете, что стройные, привлекательные люди имеют такие же тела, как ваше. С таким же уровнем способности к красоте и здоровью. Просто в их голове установлена правильная программа «я стройный», и эта программа обуславливает все автоматические действия. Всё, что они делают в течение дня, что едят, как двигаются, как общаются, как одеваются, на что тратят ресурсы.
Человек может просто НЕ ЗНАТЬ, как похудеть, чтобы при этом не было эмоциональных срывов и жуткого дискомфорта. А может уже знать, но не делать, потому что проще съесть шоколадку, чем разбираться, почему так сейчас паршиво на душе. Стереотипное поведение. Грустно — съем сладкое: немного и ненадолго, но станет как будто легче. А может и не станет.
Когда мы визуализируем, мы меняем программу тела. Я больше не соглашаюсь на тот вариант, который сформировался неосознанно в процессе жизни. Я осознанно сама выбираю ту программу, которая мне нужна. Потом она станет автоматической, да: я на автомате буду жевать спаржу, когда хочу перекусить (и она будет мне вкусной), или, когда устану, автоматически пойду и лягу, а не сяду и не начну есть, как это было раньше.
Устала, надо отдохнуть, посидеть, попить чаёк-кофеёк, поесть булки. Отдыхала ли я от этого? Нет! Наоборот, нагружала тело ненужной едой, но иллюзия отдыха была. И это повторялось изо дня в день.
Лишние 12 кг после рождения третьего ребёнка я в основном наела, как раз так «отдыхая», — сидя за столом и что-нибудь жуя. Бегая между детьми и засовывая себе печенье с маслом в рот. И очень не хватало радости. Хотелось удовольствий, а из доступных на тот момент была только еда. Или мне ТАК КАЗАЛОСЬ.
Для мозга то, что нормально — понятно и допустимо. То, что происходит в нашей жизни, происходит в ней потому, что для нас это нормально. То что «Вау? Как такое может быть!» с нами не происходит или происходит очень редко.
Как я делаю «Визуализацию x10» или техника «Зацель»
Это визуализация умножить на 10. То есть, представляю, как выглядит цель, если улучшу её в 10 раз. И нужно это затем, чтобы мозг поднял уровень нормальности. Чтобы цель «Вес 50 кг в стройном красивом теле» стала для меня понятной, привычной и внятно осуществимой.
Делаю то же, что в визуализации, по тем же правилам. Только картинку беру уже «Вау!», в 10 раз лучше, больше, невероятнее. Чтобы недоверие мозга к поставленной цели ушло на 10 уровней выше. Но, что круче стройного тела в идеальном для меня весе?
Оно такое классное, а я такая красивая, что могу стать «Миссис Россия», «Миссис Мира», «Миссис Вселенная». Буду представлять, как выступаю на конкурсе. Я невысокая (164 см.), но меня это не смущает! Представляю, как выступаю на международном конкурсе красоты и имею все шансы на победу. Будет трудно, но я постараюсь представить. Так я смещу «Вау!» с моей цели. В итоге, «вес 50 кг» будет лёгким и понятным результатом для моего мозга.
Дополнительный плюс техники «Зацель» в том, что мы снимаем важность с нашей цели. Вы заметите, что когда ваша цель десятикратно уменьшится в размерах своей важности она станет вначале психологически, а затем и физически намного легче осуществимой!
Как технически делать визуализацию:
Перед сном или сразу после пробуждения — просто помечтать о том, как это будет. В таком же формате, как если бы вас накрыли приятные воспоминания. Можно делать лёжа.
Если вас «вырубает», попробуйте сделать её в формате медитации. Сидя с прямой спиной, на стуле или в позе лотоса, не скрещивая ног и рук. Можно поставить медитативную музыку и таймер на 5-7 минут. Можно зажечь свечу и благовония.
Конечно же, в эти минуты вас ничто не должно отвлекать, дети или кошка. Посвятите это время себе, сфокусируйтесь. Сделайте себе подарок.
Медитация «Самый лучший день»
Это вторая техника, похожая по смыслу. Здесь вы представляете, каким бы хотели видеть ваш идеальный день через год.
Где и с кем просыпаетесь. Что видите вокруг: погода, интерьер, страна, предметы.
Падают лучи солнца. Я улыбаюсь, с удовольствием потягиваюсь в кровати... потом встаю и подхожу к зеркалу. Как чудесно выгляжу... Моё тело прекрасно... Потом встаю на весы, 51 кг! Я проигрываю свой день до самого вечера. Общение с детьми, разговор с любимым. Встречу с подругой. Моя новая классная машина и мой большой чудесный дом.
Эта техника показывает также, правильна ли цель, которую вы себе поставили. Ваша цель и ваш идеальный день должны лежать в одном направлении и не противоречить друг другу, чтобы не сбивать РАС (ретикулярно-активирующую систему) мозга с выбранного курса.
Приглашаю вас на бесплатный 10-тидневный минимарафон по целеполаганию и личностному росту, на котором вы сможете пройти 5 важных шагов для того, чтобы стать существенно ближе к вашей цели.
Для регистрации перейдите по ссылке (https://t.me/laudaslm/331).
Ульяна Лауда © 2022-2024. Подмосковье.
