У людей иногда бывает упадок настроения. Например, произошел какой-то конфликт, и вы очень переживаете из-за ссоры. Вы злитесь на этого человека или боитесь, что теперь что-то пойдет не так, а может быть плачете по этому поводу. Вам вроде бы хочется уже переключиться с этого состояния, а вы не можете, вы словно зациклены на своих переживаниях.
Есть способ, с помощью которого можно быстро выйти из этого состояния.
Дело в том, что когда вы никак не можете отвлечься от неприятной ситуации, то вы на самом деле не находитесь в настоящем времени. Вы находитесь там, в той ситуации. И вас эмоционально заносит, вы не можете действовать адекватно, принимать грамотные решения. Вы можете очень сильно испортить отношения с человеком. Или как минимум испортить настроение себе.
Если отношения с человеком уже испорчены, то есть вы уже поругались, то для того, чтобы не усугубить ситуацию, чтобы не ухудшить положение дел, вам стоит сделать одну простую вещь. Вам необходимо вынуть свое внимание сюда, в настоящее время. И для этого очень хорошо подходит абсолютно любое физическое действие. Это может быть спорт. Это может быть мытье посуды. Это может быть уборка в доме. Это может быть все что угодно, любая физическая работа. И когда вы ее делаете, не надо прокручивать ситуацию в своей голове. Надо испытывать ту эмоцию, которую вы чувствуете. Если вы плачете, плачьте. Если вы хотите погневаться, орите. Вы можете взять тарелку и остервенело ее мыть. Или отмывать до блеска плиту. Или быстро-быстро бежать, или поднимать гири, качать пресс.
Если вы будете это делать, то вы почувствуете, как эта эмоция просто выйдет из вас. Вы почувствуете себя гораздо легче.
Приведите в комментариях примеры, когда физическая активность помогала вам справиться с переживаниями.
Подписывайтесь на наш канал, здесь вы найдете много интересной информации про эмоции, общения и успех.