Рады приветствовать постоянных читателей и гостей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем упражнение с эффектом комплекса, которое убирает выпуклый живот и уменьшает объём бедер быстро и эффективно.
Для выполнения упражнения понадобится устойчивый стул со спинкой.
Упражнение
Исходное положение: встать прямо лицом к спинке стула, ноги вместе.
Поднять согнутую правую ногу вперед-вверх.
Наклонить корпус вперед.
Руками держаться за спинку стула.
Отвести согнутую правую ногу назад.
Поднять согнутую ногу вперед -вверх.
Вернуться в исходное положение.
Поднять согнутую левую ногу вперед-вверх.
Наклонить корпус вперед.
Руками держаться за спинку стула.
Отвести согнутую левую ногу назад.
Поднять согнутую ногу вперед -вверх.
Вернуться в исходное положение.
Поднять согнутую правую ногу вперед-вверх.
Наклонить корпус вперед.
Руками держаться за спинку стула.
Выпрямить правую ногу назад.
Поднять согнутую ногу вперед -вверх.
Вернуться в исходное положение.
Поднять согнутую левую ногу вперед-вверх.
Наклонить корпус вперед.
Руками держаться за спинку стула.
Выпрямить левую ногу назад.
Поднять согнутую ногу вперед -вверх.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе, фиксируя каждое положение на 5-10 секунд.
Выполнять упражнение рекомендуют 5-8 минут с небольшими перерывами на отдых.
Любые физические нагрузки избавляют от лишних отложений при условии пересмотра отношения к питанию.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!