Всем здравствуйте!
Сегодня уже 17 день питания на 1400 ккал. 5-тиразовое питание, при котором худеет, но организм получает все необходимые вещества и витамины. Если надо, добавляем БАДами.
День 17.
Завтрак. Хачапури. (порция аж на 707 ккал + витамины + кофе)
По рецепту шло 100 гр творога, но жадность фраера сгубила+ помню, что 1 яйцо на 100 грамм чего-нибудь - это много, будет жидко и тд. Использовала все 180 гр творога. Вышло аж на 707 ккал.
Перекус. Молочный коктейль. (247 ккал)
Фото неудачное, простите. Коктейль вкусный, с бананом и корицей. Приготовила после ребёнку.
Обед. Гаспачо. Творог в лаваше. (216 ккал)
Не успевала приготовить гаспачо (томатный суп), заменила перекусом. Раньше пробовала в армянской семье творог с болгарским перцем, нарезанным кусочками, (кажется, и лук свежий был) в лаваше с солью, перцем. Вкусно, сытно. Допила кофе с завтрака. Фото не делала.
Лаваш тонкий - 50 гр
Перец болгарский - 30 гр нарезать кусочками
Творог - 50 гр
Соль, перец чёрный.
Полдник. Греческий салат. Гаспачо.
(51 ккал).
Про греческий салат вообще забыла. Раз есть сваренный суп гаспачо, куда ж его девать? Едим на следующий приём пищи. Калорийность низкая.
Рецепт есть в отдельной статье.
Ужин. Повторила творог в лаваше. (220 ккал).
Попробуйте, не пожалеете.
⬇️ Это то, что было в рационе семьи сегодня. Раньше я бы не смогла сдержаться, сорвалась. Сегодня без срыва. Так что это моя маленькая победа.
Но впереди на этой неделе ещё один ДР. Вес вряд ли уменьшится после двух праздников, посмотрим в понедельник.
Итоговая калорийность за 17 день - 1464 ккал.
Не забываем пить воды.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!