В психологии утверждение с положительным оттенком принято называть аффирмацией. Другими словами, это – фраза, благодаря которой вы создаёте себе положительный настрой, избавляетесь от тревог и гнетущих мыслей. Такое себе самовнушение.
Метод самовнушения отлично работает и начал применяться с приходом 20 века. Его много описывал Дейл Карнеги, но больше всего меня поразил метод самовнушения французского психолога Эмиля Куэ.
Именно он первым обнаружил то, что мы сейчас называем «эффект плацебо».
Силу слов и способность воображения человека он сразу оценил на своём опыте: одним пациентам Куэ просто давал лекарство и не рассказывал о его свойствах, другим же говорил, что это лекарство творит чудеса. И совершенно очевидно, что лучше выздоравливали именно последние.
Главный метод лечения Куэ был следующим: он вводил пациентов в состояние гипноза, где они друг другу должны были говорить следующую фразу (это просто прелесть, а не фраза):
«День ото дня мне становится все лучше и лучше».
Понятно, что критиковали его жёстко, но метод всё же работал с некоторыми пациентами.
Ну а блистательная Луиза Хей популяризовала термин «аффирмация» и описала множество таких полезных аффирмаций для самовнушения. Эта дама в принципе потрясающая! Она улыбается на всех своих фото.
5 лет назад Луиза ушла из жизни в возрасте 90 лет, но оставила нам немало полезных фразочек.
Кстати, Луизу Бог пощадил (видимо, за её оптимизм) – ушла она тихо, во сне, как мы все и мечтаем. 13 книг Луизы Хей переведены на русский язык.
Да, официальная медицина не признаёт такие методы лечения, но разве плохо немного побыть в позитиве? Ну что, поехали:
«Я хочу избавиться от проблем. Я освобождаюсь. Я освободился. Я совсем не напряжен. У меня нет страха. Мне совсем не страшно. Я не злюсь. Я избавился о чувства вины.
Мне совсем не грустно. Я сбросил груз прежних ограничений. Избавился от всех забот и спокоен. Я в ладу с самим собой. Я в ладу с самой жизнью. Я в безопасности.»
Совершенно не трудно произносить перед зеркалом такие слова.
Кстати, когда я чувствую, что жизнь загоняет меня в тупик (и такое бывает), я перед зеркалом натягиваю улыбку, пускай даже искусственную и повторяю: «Я не сдамся. Меня так просто не возьмёшь.» Становится легче и проще.
Луиза Хей, трущобы и крысы
Я была потрясена, когда узнала подробности детства Луизы. Удивительно, что она нашла в себе силы написать столько книг и стать заядлым оптимистом. Детство девочка провела в жуткой нищете, в трущобах с крысами. Отчим постоянно избивал и её, и маму.
«Скажите ему вот что: «Ты меня сильно обидел! Однако я не буду цепляться за прошлое. Я хочу тебя простить». Затем вдохните и произнесите: «Я тебя прощаю и отпускаю на свободу». Снова вдохните. А потом повторите: «Ты свободен, и я свободен».
В возрасте пяти лет над девочкой надругался сосед. У неё была куча комплексов.
В 4-м классе родители других детей на праздник купили в класс несколько тортов. Их порезали на большое количество кусков, и некоторым детям удалось отхватить себе по 2-3 куска.
Луиза стояла в конце очереди и ей не досталось ни одного куска. Когда её очередь подошла, все тарелки были пусты. До этого она не ела торт никогда в своей жизни.
Потом она анализировала этот случай во взрослом возрасте и поняла, что ощущение себя как полного ничтожества и поставили её именно в конец очереди.
«Я в единении с жизнью, в жизни я обретаю любовь и поддержку. Я утверждаю, что мое сердце распахнуто настежь и переполнено любовью. В каждое мгновение мы стараемся делать все, на что способны. Это верно и для меня тоже. Прошлого больше нет. С ним покончено навсегда.
Я не отождествляю себя со своими родителями, с их поведением, с их чувством затаенной обиды. Я неповторим, я уникален. Я делаю выбор в пользу того, чтобы открыть свое сердце. Пусть в него вольются понимание, любовь и сострадание. Пусть они смоют слой застарелых воспоминаний о прошлой боли.
Я абсолютно свободен и могу быть кем угодно. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. В моей жизни все обстоит благополучно.»
В 15 лет Луиза покинула дом, употребляла плохие вещества и родила ребёнка в 16, которого потом усыновили. Работала продавщицей, официанткой и уборщицей. Но затем ей удалось попасть в модельный бизнес, где её заметил влиятельный джентльмен – её будущий муж.
Вроде бы – сказка про Золушку. Но и тут Луизу ожидал подвох. Через 14 лет муж от неё ушёл, а детей у них не было. Но женщина нашла в себе силы встать с колен и заразить весь мир своим оптимизмом.
«Не тратьте время попусту, перечисляя ваши недостатки и невозможность хорошего в жизни. Не твердите об отсутствии близких людей, проблемах, болезнях, бедности и прочем. Чем больше говорите о проблеме, тем больше она усугубляется.»
Луиза Хей
Эта цитата имеет очень важное значение, ведь мы действительно уделяем слишком много времени своим проблемам.
И напоследок – аффирмация, которую, как мне кажется, я уже где-то слышала. Ага! Это практически главная мысль из фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Оказывается, это была аффирмация…
«Я уникальная, неповторимая личность. Я выбираю жизнь, полную надежды вплоть до последнего дня пребывания на этой планете. Я в ладу с самим собой.
Я люблю жизнь в любых проявлениях. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. У меня в жизни все обстоит благополучно.»