Сразу хочу сказать, данная статья будет не про диету и кардио.
⠀
•1 ПРИЧИНА: НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПАТТЕРН ДЫХАНИЯ.
Вот прям сейчас, куда ты дышишь? В грудь? В плечи? В живот? Или вообще живот у тебя втянут и напряжен?
⠀
Диафрагма опускается на вдохе вниз, и для расширения зоны у нас активно участвует живот. На вдохе он должен надуваться! Как и нижние ребра расширяться.
⠀
•2 ПРИЧИНА:
СЛАБОСТЬ ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА (И ДИАСТАЗ)
При ее слабости частая картина: «в карусели»
Выпуклый живот, но с прессом
Закачки пресса здесь не дадут результата, как бы не стало только хуже
⠀
•3 ПРИЧИНА: СЛАБОСТЬ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Тазовое дно - как гамак, который поддерживает наши внутренние органы, и связывает кости таза.
Тазовое дно должно совместно функционировать с грудобрюшной диафрагмой.
Опущение, двойные складки под ягодицами,
болезненные кд - все оттуда)
⠀
•4 ПРИЧИНА: ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ
Вздутие, запоры, неусвояемость каких либо элементом, нарушение всасывания. Чаще живот вздувается к вечеру
⠀
И дополнительная -