Сегодня мы поговорим о фруктах, которые лучше всего употреблять во время снижения веса.
Итак, какие же это фрукты? Многие наверное скажут, что фрукты вообще нельзя, там же фруктоза. Кто-то скажет что нельзя бабаны потому что они имеют высокий гликемический индекс, но с другой стороны в бананах калий, что полезно для сердца. Кто-то скажет, что нельзя виноград, но если виноград черный, то там содержится дигидрокверцетин, антиоксидант, полифенол, тоже хорошо. А кто-то вообще скажет, что нужно есть ананасы, они расщепляют жир и тд. Но на самом деле они не расщепляют жир.
Здесь мой подход и к снижению веса и к фруктам таков, что не надо себе запрещать. То есть, по большому счету любые фрукты будут полезны при снижении веса. Но фрукт фрукту рознь. А важно конечно, как его употреблять. Но сегодня мы говорим не про то, как употреблять фрукты, когда во сколько и в каком объеме. А что именно выбирать. Так вот, мой ответ. Лучше выбирать фрукты СЕЗОННЫЕ. То есть, здесь нет у нас абсолютно хороших, абсолютно плохих фруктов. Лучше всего брать сезонные фрукты. Банальный пример: пишу я эту статью зимой, нахожусь в городе Краснодар и здесь сейчас изобилуют цитрусовые. Мандарины, лимоны, апельсины и тд. Мало того, что они дешевые в свой сезон и очень вкусно пахнут, так они еще и очень полезные и понятно, что в таком цитрусе будет большее количество микроэлементов. А почему? Оно сезонное. То же самое касается персиков, яблок и тд.
То есть, чем мы выбираем эти фрукты по сезону, тем для нас это будет более выгодно и по цене и соответственно по насыщению. Попробуй купи арбуз зимой, летом он может стоит 20 рублей, а зимой все 200. Но разговор про микроэлементы и витамины. То есть, помним о том, что мы витаминов в прок не наедимся, поэтому все таки фруктов едим в небольшом количестве, как десерт. И прошу вас в комментариях написать, какой у вас кстати любимый фрукт? И напишите почему вы его любите, это будет интересно!
На этом все. С вами был диетолог, всем пока! Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал!