Когда вы пытались понять внутри себя - в чем причины постигшей вас неудачи, что пошло не так - вы нашли хоть раз решение? Эти вопросы вызывают еще большую тоску и тревогу (напишите, если это не так). Пытаясь разобраться в себе, человек, как правило, занимается бесполезным делом.
Самокопание - это излишний самоанализ поступков, мыслей, чувств, переживаний. Словно вы рассматриваете все пороки своей души через увеличительное стекло.
При этом светлые стороны личности полностью игнорируются. В психологии самокопание - это зацикленность на деструктивных чертах своей личности, стремление искать недостатки собственного Я и накручивать дальнейшие переживания из-за найденных проблем.
Грань между познанием себя и копанием в себе очень тонка. В первом случае найденная информация пойдет вам на пользу, второе действие заведет вас еще глубже в жизненный тупик. Вот причины, почему этого делать не нужно.
Говоря простыми словами, самокопание в психологии - это излишний, деструктивный самоанализ поступков, мыслей, чувств, переживаний. Чем самокопание отличается от здорового самоанализа? Продолжительностью (самокопание никогда не заканчивается, потому что не ищет способы решения проблем) и концентрацией на негативе. Человек, склонный к самокопанию, не замечает собственных достоинств и достижений. Он обращает внимание только на неудачи, ошибки, недостатки, слабости.
Самокопание усиливает переживания и ухудшает самочувствие. Оно никак не помогает человеку разобраться в себе, найти причину плохого самочувствия и устранить ее.
В «пережевывании» собственных слабостей человек может дойти до крайности. Как правило, действует следующая схема: выявление пороков, переживания по поводу их присутствия, поиск оправданий за бездействие. Результат – безмерная жалость к себе и стремление вызвать ее у окружающих. Самокопание не позволяет строить планы, жить будущим и активно идти вперед.
Мысли крутятся исключительно около прошлых неудач, попыток изменить прожитое. Отсюда вечное недовольство жизнью и собой в частности, неустойчивая нервная система. Немудрено, что психика измотана, часто возникаяют депрессии и нервные расстройства.
По большому счету самокопание - это закомплексованность и неуверенность в себе. Причины различны: одиночество, неудачные отношения, потеря работы, разочарования, завышенные требования и т.д.
Признаки самокопания
• постоянная концентрация на негативе;
• сожаления о прошлом, о конкретных ситуациях из него;
• самообвинения, перетекающие в оправдания плохих привычек и черт характера;
• страхи и опасения становятся постоянными спутниками;
• мысли зацикливаются на причинах прошлых событий, память бесцельно блуждает "по дням минувшим".
При самокопании человек зацикливается на ощущении собственной беспомощности. Он не обращает внимания на свои ресурсы и на то, как их можно использовать для решения проблемы.
Причины самокопания – зависимость от чужого мнения и сравнение себя с другими людьми. Человек видит успех и счастье других, сравнивает с этим свою жизнь и чувствует себя неудачником. При этом он упускает из вида недостатки других людей, проблемы и сложности, с которыми им пришлось столкнуться. А в себе он, наоборот, видит только негатив.
Что касается позитивного восприятия других людей, то нередко оно тоже искажено. Человек уверен, что им повезло, что все блага достаются им легко и просто так. А если он и признает, что сам человек приложил немало усилий, то все равно добавит: «Ну, он ведь умный. Не то что я» или «Так мне бы его талант, я бы тоже…» и т.д.
В самокопание обычно уходят люди с комплексом неполноценности. И они не понимают, что такая модель мышления еще больше увеличивает этот комплекс.
Самоуничижение служит сигналом о том, что внутри произошел какой-то сбой, и человек перестал адекватно оценивать происходящую обстановку. С другой стороны - это призыв к необходимым изменениям. В противном случае самокопание грозит перейти в хроническую форму и сделает невозможным счастливую жизнь.