В 4 месяца у детей происходит регресс сна. Сон младенца становится похож на сон взрослого. После регресса следует начинать вводить режим сна ребенка и перекладывать ребенка в детскую кроватку, если у вас был совместный сон. Регресс сна вы определите сразу: ребенок долго засыпает, начинает часто просыпаться после 03:30, дневные сны становятся по 15-30 минут. Некоторые мамы начинают лежать рядом с детьми каждый дневной сон, чтоб при просыпании ребенка давать грудь, дети ее сосут и продолжают спать. Дело в том, что структура сна младенца после регресса меняется. Если до регресса ребенок мог спать 5-6 снов по 2-5 часов в день, то после регресса сон ребенка похож на сон взрослого: циклы глубокого сна и поверхностного сменяют друг друга. Между сменами циклов сна – секунды пробуждения, взрослые умеют быстро засыпать и не замечать эти пробуждения. Маленькие дети не умеют быстро засыпать между циклами сна, начинают бодрствовать, но при этом чувствуют усталость и начинают тревожиться. Чтобы успокоиться, хорошо бы пососать грудь. У ребенка возникает паттерн «сосать грудь - успокаиваться - засыпать». Этот паттерн буквально привязывает ребенка к матери. Ведь чтобы спать и засыпать между циклами сна, ребенку нужно сосать грудь. Чтобы не попасть в эту ловушку, в регресс сна лучше отселить ребенка в отдельную кроватку. Судя по своему опыту, лучше совместный сон не начинать, если мама не может спать днем, а ночью просыпается каждый час чтобы проверить не придавила ли она ребенка. В 4,5 месяца ребенка я начала болеть соматическими болезнями (геморрой, ячмени, простуды) из-за тотального недосыпа. Проанализировав ситуацию, я поняла, что с моим невротизмом и неспособностью спать днем с ребенком, мне даже не следовало пробовать совместный сон с ребенком.
Режим дня и сон ребенка неразрывно связаны.
В 4,5 месяца ребенка в течении 1 недели я записывала каждые пробуждения и отходы ко сну.
Примерный естественный график моего сына в 4,5 месяца выглядел так:
05:00 - 07:00 время бодрствования 2 часа (далее ВБ)
07:00 - 07:50 сон 50 мин
07:50 - 08:50 ВБ 1 час
08:50 – 09:15 сон 25 мин
09:15 – 11:00 ВБ 1 час 45 минут
11:00 – 12:30 сон 1 час 30 мин
12:30 – 14:30 ВБ 2 часа
14:30 – 15:00 сон 30 минут
15:00 – 18:00 ВБ 3 часа
18:00 – 18:25 сон 25 мин
18:25 – 21:30 ВБ 3 часа 5 минут
В 4,5 месяца ВБ ребенка не должно превышать 2,5 часа. Я об этом не знала. Я вообще ничего не знала о сне ребенка. Я стала париться о сне, когда не могла уложить сына спать и он плакал перед отходом на ночной сон в течении 1-2 часов.
Мне посоветовали увеличить ВБ с утра и сократить вечером. Оказалось, что ребенку комфортно, когда промежутки ВБ ото сна ко сну идут на увеличение. Более того, с коррекцией ВБ стали удлиняться дневные сны.
Каждые 4-5 дней я стала добавлять к ВБ по 10 минут с утра и убавлять по 10 минут вечером. К 5,5 месяцам жизни ребенка мы пришли к следующему ВБ:
ВБ между пробуждением с ночи и 1 дневным сном – 2 часа 20 минут
ВБ между 1 и 2 дневными снами – 2 часа 30 минут
ВБ между 2 и 3 дневными снами – 2 часа 40 минут
ВБ между 3 сном и ночным сном – 2 часа 40 минут (не 50, 40, тут нет опечатки)
В 6 месяцев график сна стал выглядеть так:
07:30 – 09:50 ВБ 2 часа
09:50 – 10:25 сон 35 мин
10:25 – 12:55 ВБ 2 часа 30 минут
12:55 – 14:25 сон 1 час 30 мин
14:25 – 17:05 ВБ 2 часа 40 мин
17:05 – 18:20 сон 1 час 15 мин
18:20 – 21:00 ВБ 2 часа 40 мин
В 6 месяцев у сына образовалось 3 сна. В процессе корректировки ВБ отвалился 4й сон. Отвалился он так. С увеличением ВБ с утра и сокращением к вечеру, ВБ перед ночным сном сократилось до 1 часа – мы уходили на ночной сон на час раньше в дни бассейна или повышенной физической активности ребенка. Если день был спокойным, сохранялся 4й сон и на ночной сон мы уходили почти в 22:00. Такой переходный период, когда 4й сон то уходил, то снова возникал, длился 1,5-2 недели. В результате ребенок настроился на три сна и график ВБ и сна стал стабильным.
В критичные дни (пасмурные, дни активного прорезывания зубов, дни прививок и ввода нового прикорма), сон ребенка становится нестабильным. Ребенок может днем спать меньше или больше. В такие дни вы особенно ощутите пользу укладываний по графику ВБ. Но если будете видеть, что ребенок устал и хочет спать раньше ВБ в критичные дни, не дожидайтесь наступления завершения ВБ, укладывайте ребенка спать по признакам усталости. У моего ребенка промежуток времени от усталости до перевозбуждения длится буквально 5-7 минут. Если ребенок перегулял, без плача он не уснет. Через плач ребенок сбрасывает накопившуюся усталость. Потому не принимайте на свой счет плач ребенка, он просто плачет, это не вы что-то делаете не так. Вы отличный родитель своему чаду.
В 8 месяцев я снова начну увеличивать ВБ, чтоб к 9 месяцам у ребенка осталось 2 сна. Затем буду увеличивать ВБ в 11 месяцев, чтоб к году остался 1 сон.
Сейчас моему ребенку 6,5 месяцев. У нас по-прежнему совместный сон. Я стала высыпаться благодаря тому, что ложусь спать вместе ребенком в 21:00. Я научилась быстро засыпать благодаря применению советов из книги Шона Стивенсона «Здоровый сон». Спать днем я так и не научилась, зато у меня теперь качественный ночной сон. Мой сын по-прежнему часто просыпается под утро, когда не может уснуть без груди из-за неумения переключать циклы сна с глубокого на поверхностный, зато к этому времени я высыпаюсь. В 8-9 месяцев я планирую завершить грудное вскармливание, после чего переложу сына спать в детскую кроватку. Я с удовольствием поделюсь этим своим опытом в будущем. Надеюсь, для вас была полезна моя статья. Заглядывайте в мой блог в инстаграм.