Берем листок бумаги и ручку. Пишем на листке свою цель, которая может относиться к: здоровью, взаимоотношениям, карьере, деньгам или саморазвитию. Цели должны быть конкретными, четко сформулированными! реально достижимыми, иметь большую мотивацию. Пишем на листочке вопросы:
Чего я хочу в.... (здоровье, саморазвитие и т.д.)
Для чего мне это нужно....
Какими ресурсами я владею....
Чему мне нужно научиться...
От чего мне нужно отказаться...
Что я увижу, услышу, почувствую, что я делаю в тот момент, когда цель достигнута...
Что я готов делать с сегодняшнего дня(расписать не менее 10 пунктов).
Хочу сразу предупредить - если у вас стопорится работа над списком, если вам сложно написать какой-либо пункт( а в особенности "Что я готов делать с сегодняшнего дня") - подумайте, а ваша ли это цель. Множество целей нам навязывает общество, хотя сам человек может и не быть предназначен для этого(например, когда девушке говорят, что ей УЖЕ 27, а она еще не замужем - она назло выходит замуж, но она по-сути несчастна, или когда родители заставляют идти на специальность, которая тебе не близка). После того как вы написали список, у вас должен возникнуть духовный подъем и желание начать делать что-то прямо сейчас, прямо в эту минуту - это признак постановки правильной цели, поздравляю! Не откладывайте дело в долгий ящик - начинайте действовать по пунктам прямо сейчас - начать дело, это сделать пол - дела, а иначе ваша цель так и может остаться мечтой до конца жизни.
Теперь о негативных мыслях. В психологии существует понятие "самопророчество" - оно может быть негативным, например, если человек уверен в какой-то негативной составляющей его Я, он действует в соответствии со своими представлениями и у него реально получается тот результат, которого он и ожидал.(если не верите в психологию, почитайте о лимбической системе в ЦНС - там все научно расписано, как и почему). Наш мозг и так в большей степени направлен на негатив(так задумано природой), так что "помогать" ему в этом не нужно. А мысля позитивно, мы получаем больше возможностей для самореализации и вправду становимся счастливее.
Делим листок на три столбца. Пишем в первом столбце мысль или мысли, которые вас часто мучают. Теперь начинается самое сложное. Это серьезная работа над собой. Вы должны честно "поговорить с самим собой" и понять, какую "выгоду" вы получаете, когда крутите ту или иную мысль в голове. Это бывает сложно - трезво оценить себя без посторонней помощи, но если вы склонны к рефлексии(анализу себя) - то вам будет проще, если нет - то тренируйтесь. Во втором столбце пишем эту выгоду. В третьем столбце пишем то с помощью чего мы можем получить желаемое(выгоду) в конструктивном ключе.
Например: "Я думаю, что моя работа тупая, низкооплачиваемая и меня там никто не понимает" - Выгода:" Я могу делать плохо свою работу, и отлынивать от обязанностей".
Или : " Он мне точно изменяет!" - Выгода: " Я хочу постоянно контролировать другого человека, я хочу, чтобы все его внимание было направлено только на меня" или " Мне так жалко себя, пожалейте меня". В общем - это процесс осмысления и осознания подсознательных негативных установок, и переделывание их в конструктивные и полезные. Процесс сложный и трудоемкий, требует большой открытости к переменам.
Желаю всем найти себя в жизни и быть счастливыми, "перестать беспокоиться и начать жить"