Замечали, что при нервозном состоянии, например перед выступлением, в первую очередь реагирует голос, а потом глаза, пот? Это известные видимые показатели!
Но, что если немного проанализировать и попробовать копнуть глубже? А именно, что в таких ситуациях происходит с вашим дыханием? Все просто - оно сбивается!
Просто диафрагма, это мышца и ей так же свойственно напрягаться и расслабляться имея рыхлую структуру. И вот в такой момент диафрагма просто стала колом, в горле першит, грудь привалило бетонной плитой, спина сгорбилась, глаза напоминают срущую белочку.⠀
Знакомо?
И что же делать в этой или подобной ситуации? А у вас выступление буквально через несколько минут.⠀
1️. Если у вас есть доступ к помещению, где вам предстоит выступать, то совсем хорошо! Что вам это даст? Преимущество перед другими участниками!⠀
Пройдите в глубь комнаты. Что пугает вас? Представьте самый ужасный для вас вариант - вы на грани провала, нет провал на грани! Что страшного в этом именно для вас? Представьте быстро самые мельчайшие подробности и … выдохните. Мертвый самурай вряд ли умрет второй раз.
2️. Налейте себе стакан воды, положите перед собой лист бумаги и материалы доклада, посмотрите в доклад не читая. У вас есть ощущение, что вы "незнаете ни слова"? Это самая подходящая мысль в данный момент!
Закройте доклад. Вы знаете его и тема его давно в вашей голове, просто в вас поселилось беспокойство и страх!
Возьмите ручку и приготовленный лист бумаги, выпишите от "фонаря", методом авторизационного письма, причины по которым с вами происходит этот маскарад.
Вы приятно удивитесь, когда ваши глаза и спина прийдут в норму, а ноги в районе стоп начнет слегка покалывать.
Эти и многие другие методы помогают моим клиентам забыть, что такое мондраж перед публичным выступлениями и сократить к минимуму нервозность в повседневной жизни!