Очень часто меня спрашивают, зачем я занимаюсь растяжкой 6 раз в неделю))). 1 Я тренируюсь, потому что у меня есть цели, к которым я иду. 2. Я получаю удовольствие от процесса. 3. Я себя не заставляю, а скорее бегу на свои тренировки, которые я себе расписываю, продумываю, планирую. Я не мучаю себя, а наоборот становлюсь более выносливой, сильной. Начала своё восстановление через 3 недели после родов. Это были очень щадащие, короткие тренировки по 20-30 мин, которые включали общую, силовую физическую подготовку, растяжку. Постепенно время увеличивалось, тренировки становились сложнее. Первые полгода это были тренировки на всё тело, с дальнейшей специализацией на разные цели (спина,стопы, ноги), так как формат 1 час и всё проработать, уже не оправдывал себя. Через год я перешла на утро, вечер. В основном тренировки проходят во время сна деток, что очень удобно.
Я прислушиваюсь к своему телу, и если мне плохо, болею, я не буду заставлять себя работать, а отдохну. И мои тренировки это не только растяжка, это работа с весом своего тела, петли trx, баланс, выносливость. У меня за спиной 10 лет домашних тренировок, поэтому тело моё хорошо адаптировано к физической нагрузке и быстро восстанавливается. Я не люблю тяжёлые веса, поэтому у меня их нет. Я не люблю кардио, потому что, одно время его было слишком много в моей жизни. Не хочу и не буду.
Я всегда говорю, сколько получается выделить время, столько пусть и будет. Главное занимать своё тело движением))). Нет общего графика для всех. Есть особенности организма, временной фактор, общее физическое состояние, тренерованность.
Если есть вопросы по графику, задавайте