Совет из серии на миллион: плотно набить керамзитом подходящей формы мешочек и делать на получившейся подушке массаж лица. Керамзит при этом будет очень приятно массировать шею и затылок, расслаблять, усиливать лимфоток, снимать отечность и очень приятно шуршать.
Керамзит лучше брать не строительный, а тот, что продают как дренаж для цветов и рассады. Хотя можно попробовать и строительный. Он, как правило, покрупнее и пахнет погрубее. Продается в строительных магазинах мешками, а то и самосвалами.
Форма подушки может быть как классической, под голову, так и «шоколадным батончиком» — только под шею. Делают такие подушки и совсем плоскими, под поясницу.
Даже сидушки, под мягкое место, из них делают. Хотя лично мне это не очень гигиеничным кажется.
Так как керамзит влагу буквально всасывает, то его рекомендуют перед тем, как набить им подушки, как следует просушить. Если в керамзите много непонятной мелочи, то ее лучше просеять или еще как отделить.
Ткань можно взять любую, даже совсем тонкую, но использовать несколько слоев. Используют даже марлю, слоев в 5-7. Сквозь марлю керамзит намного явственнее ощущается и массажный эффект сильнее.
Дальше все просто: набиваем этими легкими камушками выбранную форму подушки, ложимся на нее всей головой или пристраиваем только под шею и приступаем к массажу.
На канале есть много массажных техник, которые делаются лежа. К примеру тот же массаж апоневроза:
Другие техники:
Так как керамзит влагу впитывает ото всюду, в том числи и из воздуха, да и пОтом не брезгует, то такие подушки из гигиенических соображений надо менять раз в два-три месяца. Вы почувствуете, что ваша подушка отслужила свое: тяжелее станет, запах изменится, керамзит перестанет приятно шуршать.