Я начинала здесь с такими параметрами: Вес: 62.5 кг. %Ж: 27,4%. Объёмы. Г: 91 см. Т: 74 см. Б: 105 см. Размер: L.
Уже через месяц очень хорошо ушли объёмы и я поменяла размер с L на S, промежуточные результаты с фотографиями здесь.
И это не план питания, не диета и не спорт. Это тренинг личностного роста.
Дневник питания - один из инструментов тренинга
Один только этот инструмент уже позволит вам снизить вес до нужной цифры. Если вы будете вести его каждый день и отправлять на проверку. Я встречала и заполняла разные варианты подобных дневников. Тот, что я даю на тренинге, я сделала сама, как самый удобный и информативный.
Мы имеем лишний вес, потому что переедаем. И это не только заедание эмоций. При ведении дневника вы поймёте, что ели не из-за голода, а потому что, например, вам было страшно, холодно, обидно, скучно.
И пока у вас работают эти автоматические программы: «скучно — поел», «замерз-поел», «мне грустно — поем», процесс похудения превращается в пытку. Потому что вы худеете на силе воли.
Сила воли — это реальный человеческий ресурс, причем исчерпаемый. И если вы потратите его на то, чтобы уговорить себя не есть булочку, потом его не хватит, чтобы сделать домашнюю работу с ребенком или общаться с клиентами. А если у вас стрессовый день и вы исчерпали силу воли, вечером вы в 90% случаев сорвётесь на что-нибудь вкусненькое.
Итак, как работает связка - Дневник - Поменяла программу - Худею без силы воли:
На примере моей любви к выпечке. В процессе ведения дневника я выяснила, что моя «любовь» к свежеиспеченным булочкам, пицце, пирожкам... (м-м-м, захожу домой, работает духовка, этот манящий запах по всей кухне, ем, не могу остановиться, переедаю) выяснила, что это от нехватки... уюта! У нас всегда было не очень уютно в квартире, не хватало семейного тепла с детства. И, когда мама готовила что-то в духовке, это было такое сильное замещение, такая приятная эмоция, что я в этой свежей выпечке искала уюта до сих пор (до 38 лет).
Уже осознание этой программы стало её менять. Наши программы некорректного питания: «Мне надо что-то с этим делать, а я вместо этого ем». И когда я стала искать в интернет-магазинах подушки, пледы, шторы мой мозг уже переключился. Okay. Нужен уют — купим плед. Понимаете, как это работает?
От 80 до 95% таких программ можно переписать за 3 месяца, за полный марафон. И нет шансов что у вас не будет результата, если вы выберите индивидуальное сопровождение на тренинге.
Вы можете пройти 10-тидневный без оплатный открытый интенсив, который я провожу в канале телеграм, чтобы понять, подходят ли вам техники, и отзываюсь ли я вам, как автор. В течение 10 дней мы пройдем 5 огненных шагов, которые помогут вам реализовать ваши цели:
- Как, когда и что написать, чтобы ваша цель сама захотела реализоваться (чтобы вам помогал ваш мозг);
- Как внести координаты в РАС (ретикулярно-активирующая система) мозга, чтобы он сам двигал вас в нужном направлении;
- Как проработать все типы страхов, чтобы они перестали саботировать процесс воплощения цели;
- Как перепрошить программы мозга, чтобы автоматически, без силы воли стали худеть:
- НОВОЕ!!! Тот самый волшебный пендель! Стимул, ускорение. Психологический приём, чтобы протурбировать ваше движение к цели.
А также научу вас вести дневник питания и буду сопровождать (проверять упражнения и отвечать на вопросы) в чате группы.
© Ульяна Лауда, 2022