Тело мужчины — машина по выживанию в любых условиях!
Но она может барахлить, если неправильно заправлять: плохо питаться и вести малоподвижный образ жизни.
Если не забывать про спорт, полноценный отдых и о правильной еде, организм не будет быстро стареть и сам защитит от недугов.
В топе продуктов против старости мужского организма:
- Авокадо.
В нем море полезных жиров, которые состоят из ненасыщенных жирных кислот: супер полезно для обмена веществ, снижения уровня сахара, нормальной работе сердечно-сосудистой системы, а значит, и для потенции. Авокадо полно витаминов В и С, магния, бета-каротина и много другого. Жирные кислоты и витамины в составе авокадо улучшают синтез коллагена - кожа становится эластичнее. А свежо и молодо выглядеть важно не только для женщин, но и для современных мужчин!
2. Спаржа
Она источник пребиотиков для роста полезных бактерий в кишечнике. А здоровый кишечник - это крепкий иммунитет, защита от бактерий, хорошее самочувствие. Спаржа ускоряет обмен веществ, а, значит, естественную очистку организма. Особенно много в спарже витамина А и калия для здоровья кожи, ногтей и волос. Еще спаржа помогает работе почек, вы меньше отекаете. И со спаржей не страшны анемии.
3. Рыба
Для мужчин старше 50 лет рыба может стать главным источником белка, ею рекомендовано почаще заменять красное мясо - не менее 2 раз в неделю. Морская рыба богата омега-3, полезной для мужской потенции, а также для улучшения качества зрения, укрепления зубов и костей, улучшения состояния кожи и волос, стабилизации нервной системы, от бессонницы, для увеличения силы и выносливости.
4. Шпинат
Сюда же можно добавить капусту и рукколу. Вся эта компания дружно обогащена витаминами и микроэлементами, которые оказывают противовоспалительное действие на организм, а также стимулируют выработку тестостерона. Регулярное употребление шпината помогает быстрее набирать мышечную массу.
5. Орехи
Научно доказано: орехи помогают снизить риск развития целого ряда возрастных заболеваний у мужчин, поэтому в целом продлевают жизнь. Орехи содержат необходимые вещества для поддержания здоровья – цинк, аргинин, фолиевую кислоту, тиамин и жирные кислоты. Богаты витамином Е, полезными жирами и антиоксидантами для сохранения молодости кожи. Грецкий орех, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью, арахис положительно влияют на мужскую половую систему, улучшают репродуктивную функцию.
ТОП-5 этих продуктов можно смело дополнить любыми овощами, фруктами, ягодами, зеленью и бобовыми.
То, что салатики - удел женщин, давно неактуальная информация! Какой должна быть ежедневная порция, мы писали в этой статье.
А где запастись качественными овощами и фруктами, вы знаете - Грядка Мечты доставит всё прямо к вам домой!
