Почему у многих из нас плохая память? Из-за чего процессы запоминания и воспроизведения полученных знаний затрудняются, а с возрастом и вовсе утрачиваются.
Существует несколько причин ухудшения памяти:
Информационная перегруженность. Да, мы не можем воспринимать очень большой объем информации. Во всяком случае, непрерывно.
Для усвоения информации лучше получать ее порциями, давая себе перерыв на усвоение новых данных.
Стрессовые ситуации. Организм защищает себя, удаляя всю информацию, которая может нам навредить, потому очень часто люди не помнят подробности ярких негативных событий своей жизни.
Вместе с явно негативной информацией мы можем забыть и предшествующие этому событию подробности. В процессе запоминания материала будущего выступления лучше оградить себя от стрессовых ситуаций и спокойнее реагировать на происходящее.
Повышенная утомляемость. Режим работы и отдыха существенно улучшает мозговую деятельность. Перед выступлением на публике важно полноценно отдохнуть и успокоиться.
Хронические заболевания. Любые заболевания, так или иначе, оттягивают на себя большую часть нашего ресурса, в связи с чем, сложнее оставаться в активной фазе и функционировать должным образом.
В идеале следует качественно уделять внимание своему психическому и физическому здоровью для предупреждения преждевременных расстройств памяти.
Нестабильное эмоциональное состояние. Проживание ярких эмоций. Эмоциональная память оставляет яркие отпечатки, затмевая рядовые события, что тоже может сказываться негативно на вспоминание.
Для меня одним из лучших авторов, исследовавших процессы запоминания, является Тони Бьюзен. Рекомендую ознакомиться с его книгами.
Держите под контролем свои эмоции, не позволяйте стрессовым ситуациям завладевать вашими мыслями, не отказывайте себе в своевременном отдыхе, и память долго будет предметом вашей гордости.