Если вы задумали пробежать свой первый марафон с нуля, то вы по адресу.
В 2019 году у меня (автора) появилась идея пробежать марафон. Мой личный беговой опыт был на базе того, что бегали в университете, который закончила я больше 5 лет, то есть такой опыт мы и будем называть "нулевой".
Зарегистрировалась на старт за 4 месяца, и впереди было ровно 4 месяца до марафона для того, чтобы его пробежать.
Самое важное отмечу сразу - Марафон вы преодолеете. Это не тяжело и не страшно. Вопрос только в том, в каком темпе. =)
Очень важным моментом является выбор темпа на длинной дистанции, для первого раза надо выбирать самый слабый темп, чтобы хотя бы преодолеть эту дистанцию.
В моем случае был выбран темп неверно, сыграли амбиции, ничем не подкрепленные. Если вы сможете обуздать свое Эго, то останетесь довольны результатом.
Марафон начинается с 30г км, до 30 км бежать легко, потом уже с вами будут происходить "приключения".
Прежде чем готовиться определите цель. Для первого марафона эта цель должна быть такой - Преодолеть дистанцию!
Да, просто преодолеть ее! Не гнаться за тем, чтобы пробежать марафон за 2 часа как олимпийский спортсмен, а поставить разумную цель. Разумную!!! Преодоление пути в 42 км.
В этой статье не будет тренировок, тренировочный план опишу отдельно, эта статья просветительская, чтобы внести ясность в общий настрой и помочь преодолеть первый барьер на пути к вашей цели.
Вы должны настроиться на то, что дистанцию вы преодолеть сможете. Вопрос только в каком темпе. Если смотреть на марафон так, то становится уже значительно легче к нему готовиться, и вы уже заранее как бы будете "суперсильными")))
Вступайте в наше сообщество бегунов-любителей, давайте общаться, давайте обмениваться опытом и распространять больше хорошего в мире!
Подписывайтесь на канал, поддержите!