1️⃣ Получить послание дня
Первое, что я делаю, когда просыпаюсь - это даю себе время немножко полежать и поосознавать свои чувства. То ощущение, с которым вы просыпаетесь задает весь ваш день и, если не осознавать его, то можно упустить важные направления. А если включаться и соединяться с собой с утра, даже если вы проснулись в тревожном или раздражительном состоянии, то ваш день может пройти гораздо более удачно, потому что вы знаете «ПРО ЧТО Я СЕГОДНЯ»! Какое послание передаёт мне мое состояние?
Так же я делаю, когда мне снятся сны - разворачиваю их и получаю ценное послание на день) Но, даже, само послевкусие сна может дать вам некоторые подсказки 👌🏻
2️⃣ 100 прыжков 🏃🏼♀️
Маленькие прыжки на мягких ногах, но с приземлением на пяточки разгоняют лимфатическую систему, бодрят и поднимают настроение) Можно даже включить музыку, чтобы было веселее)
3️⃣ «Душевный» танец 🚿
Когда я принимаю душ, очень часто делаю это под музыку! И, даже если, душ занимает 5 минут, я включаюсь телом! У меня есть ощущение из пункта 1️⃣✔️и теперь я проживаю его телом - отпускаю себя и абсолютно интуитивно начинаю двигаться. Так я помогаю соединиться телу, сознанию и уму. Практика 🔥
4️⃣ Чистка языка 👅
Маленький ритуал для здоровья - когда токсины поднимаются на поверхность, их нужно счищать, чтобы не загонять обратно!
5️⃣ Легкий массаж лица 🧖🏽♀️
После душа, когда личико свежее и увлажненное я стараюсь каждый день проходиться либо прохладным роликом, либо делаю массаж гуаша (когда есть настроение)!
Включает кровообращение в личике и оно выглядит более свежим!
6️⃣ Минимум стакан воды на голодный желудок 🧊
А лучше несколько! Но главное - минимум за 30 минут до еды, чтобы не разбавлять огонь пищеварения.
Утро - самое подходящее время! Подумайте сами: нет другого времени дня, когда вы спокойно можете пить просто воду! Не чай, не кофе, не сок, а именно воду! У нас у всех очень большая пересушенность организма!
7️⃣ Размеренное утро 🧘🏼♀️
Это лично мой важный ритуал - люблю быть в расслабленном состоянии с утра, никуда не гнаться, не опаздывать, а спокойно провести время. Я лучше поработаю до 22:00, но утро оставлю для наслаждения, для красивого завтрака. Знаю, что не всем это доступно, и не всем по нраву, но для меня это очень важно.
8️⃣ Ароматный настрой 🪔
Включаю тело с помощью какого-то аромата или масла. В последнее время подсела на эфирное масло ветивера. Наношу его или другую ароматную смесь на тело или включаю санги перед тем, как сесть за работу. Для меня это момент переключения в другой настрой, но при этом мягко и приятно!
А какие у вас есть приятные или важные утренние ритуалы? ❤️