Профессиональное выгорание – это явление, вызванное длительным стрессом, полученным при выполнении рабочей деятельности. Давайте разбирём способы профилактики профессионального выгорания.
1. Использование расслабляющих техник.
Отдых – настоящее лекарство от выгорания на работе. Старайтесь, как можно чаще расслабляться. Начните практиковать осознанное дыхание. Это вид медитации,предполагающий сосредоточенность на дыхании. Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьте тело, положите руку на живот и начните дышать в размеренном темпе. Вы должны прочувствовать, как выпячивается живот и поднимается грудная клетка.
В это время вы должны освободиться от каких-либо мыслей.
2. Полноценный сон.
Хороший сон, безусловно влияет на моральное состояние. Поэтому сон – эффективный метод профилакти выгорания.
3. Планирование рабочего процесса.
Распланируйте свой рабочий день. Напишите план. Укажите сколько времени вам понадобится на выполнение каждого дела, чтобы у вас оставалось время на себя.
4. Установка границ.
Во время работы думайте только о работе. Личные дела оставьте за пределами рабочего места. Отключите уведомления на телефоне, чтобы ничего не отвлекало вас от рабочего процесса. Тогда вы быстрее закончите делать свою работу.
Надеюсь, что данная статья была полезна)