У каждого из нас есть любимые продукты, которые мы частенько потребляем при плохом настроении, волнении и прочих стрессовых ситуациях. Но часто мы и сами не замечаем, как переедаем в таких моментах, а затем испытываем дискомфорт и чувство тяжести.
Со временем это может перерасти в ненормированный режим питания и лишний вес.
Как определить пищевую зависимость, в чем опасность и какие последствия для здоровья? Разбираемся в этой статье.
Как определить зависимость от еды?
Для более точного понимания, ответьте на эти вопросы:
1. Было ли такое, что вы хотели прекратить есть, но не могли сделать это?
2. Часто ловите себя на мысли, что постоянно хотите чего-нибудь пожевать?
3. Вам свойственно открывать холодильник даже, когда вы не испытываете голод?
4. Вы едите в тайне от других?
5. Часто ли бывает такое, что вы едите, но не наедаетесь?
6. Испытываете вину и стыд после приёмов пищи?
7. Вызывали когда-либо рвоту искусственно, чтобы избавиться от съеденного?
8. Считаете, что похудение – это недостижимая цель для вас?
Если вы дали больше 5 положительных ответов, это и есть пищевая зависимость. Вы потребляете любимые продукты и любую другую еду больше положенного и даже когда совсем не голодны.
Опасность
Будьте на чеку: излишнее потребление углеводов, бесконтрольное поедание пищи приводит к тому, что вы едите большими порциями, меняете качество питания.
Это приводит к быстрому ожирению.
Плохое качество питания нарушает обмен веществ, баланс БЖУ. Это сказывается на качестве волос, кожи, ногтей.
Также идет нарушение пищеварения, может растянуться желудок, некорректно работать желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник.
Второстепенное влияние идет на опорно-двигательный аппарат, качество и количество мышечной массы, состояние сердечно-сосудистой системы.
С чего начать борьбу с пищевой зависимостью?
Если вы страдаете из-за лишнего веса и совершенно не получается изменить свой рацион, даже если вы все подробно расписываете, то стоит обратиться к специалисту в области психотерапии, занимающемуся именно расстройствами пищевого поведения.
Если вы еще не начинали менять питание, то начните с основных правил правильного питания:
- соблюдение режима питания ( есть в одно и то же время);
- разнообразные блюда;
- строгий калораж и баланс БЖУ;
- соблюдение питьевого режима ( не менее 1,5 литров обычной воды в день).
Также стоит пересмотреть свое питание, отказаться от фаст фуда и газировок, кушать полезные десерты и перекусы.
Однако, если вам тяжело расписывать самостоятельно рацион, то вам помогут готовые наборы для похудения. Наши специалисты создали рацион, который соответствует всем критериям правильного питания.
Особенности наборов:
- 3 основных блюда;
- 1 полезный десерт;
- 1 разгрузочный день в неделю;
- вся еда без соли и животных жиров;
- соответствие строгому ежедневному калоражу и балансу БЖУ;
- можно дополнительно включать полезные перекусы;
- разнообразные блюда.
А чтобы приобретение было выгодным, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей дополнительно за оплату на сайте.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#диета