Предисловие. Факторы, которые будут перечислены в данной статье, являются важнейшими основами здорового образа жизни. Если соблюдать все 3 фактора, то настроения и здоровья у вас будет хоть отбавляй. Давайте рассмотрим эти самые 3 пункта:
1) Правильное, здоровое питание
Здоровое и правильное питание на протяжении всей жизни - важнейшая часть для сохранения и укрепления здоровья будущих и нынешних поколений, а также, является условием достижения активного долголетия.
Важные моменты здорового питания:
1) каждый день съедать минимум 400 грамм фруктов и овощей.
2) Важно ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 10%, от общего потребления энергии.
3) Соль предпочтительно употреблять йодированную, менее 5 грамм в день ( примерно чайная ложка без верха)
2) Идеальный, стабильный и здоровый сон
Важные факторы здорового сна:
1) Перед сном необходимо настроиться: не решать проблемы, отказаться от активной работы, гаджетов, громкой музыки.
2) В комнате должно быть не жарко — не выше 20 градусов. И желательно проветривать помещение перед отходом ко сну.
3) Последний прием пищи за день должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна. От алкоголя тоже желательно воздержаться, как и от чашки кофе или чая, в которых высокое содержание кофеина.
3) Тренировки
Задача тренировки — заставить работать мышцы и суставы, дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы. Тренировка должна создавать всплеск для гормонов стресса, но при этом не истощать организм.
P.S- Я надеюсь, что данная статья поможет вам стать сильнее, лучше и продуктивнее. Если хотите еще узнать секреты здоровья, то подписывайтесь на канал! и следите за выпуском моих новых статей и ваше здоровье скажет вам " спасибо", тут только полезный и здоровый контент! Развивайтесь! Всем удачи и пока! :)