Порой быть мамой утомительно. Неиссякаемая энергия ребенка может вызвать приступы раздражения и злости у любой, даже самой спокойной мамы. Если таких «приступов» стало слишком много, а после них вы чувствуете беспомощность и опустошение и все чаще вините себя в том, что вы «плохая мама», то возможно у вас синдром эмоционального выгорания (СЭВ).
Что это за синдром рассказывает наш психолог Наталья Калашникова из Омска:
«Если человек чувствует себя истощенным, как эмоционально, так и физически, то, возможно, у него синдром эмоционального выгорания. Сегодня я хочу рассказать вам, дорогие женщины, мамы, о том, как распознать этот синдром у себя и что делать, чтобы с ним справиться.
У выгорания есть несколько стадий:
1 стадия или стадия мобилизации
Счастливая мама (роды прошли хорошо, ребенок здоров) начинает заботиться о малыше и готова делать это без перерыва, забыв о сне и отдыхе. Женщина не замечает, как накапливается усталость, и начинается вторая стадия СЭВ.
2 стадия или стадия выдерживания
Забота о ребенке уже не так воодушевляет, как в первые недели, но бытовая рутина терпима. Маме все чаще хочется отдохнуть, уехать куда-то, чтобы сменить обстановку. На этой стадии включается режим экономии энергии, и, если нагрузка не снижается, наступает третья стадия.
3 стадия
На этой стадии усталость сменяется раздражением. Стрессовые ситуации, болезни, неудачи вызывают сильное разочарование. Мама чувствует, что все «валится» из рук, нет сил на развитие, психика блокирует любые возможности, начинаются проблемы со сном.
4 стадия или стадия деформации
Мама на этой стадии выгорания не хочет видеть ребенка, общаться и играть с ним, начинает поступать жестоко и даже не замечает этого.
После того, как вы поняли, что у вас эмоциональное выгорание, появляется самый важный вопрос – что с этим делать? Скажу сразу, выход из эмоционального выгорания – процесс не быстрый. Необходимо наметить цель и постепенно идти к ней.
Я подготовила для вас карточки с полезными советами, которые помогут вам на этом пути, ищите их в карусели, сохраняйте себе и делитесь с подругами. Будьте здоровы и берегите себя!"
