У меня нет денег на психотерапию. Что делать?

В выпуске подкаста «Норм» про стоимость нашего ментального здоровья мы поговорили с соосновательницей платформы для подбора психотерапевта YouTalk Анной Крымской

Ниже — рекомендации Анны тем, у кого нет денег на психотерапию. Послушать выпуск полностью можно по этой ссылке 🍃

У меня нет денег на психотерапию. Что делать?

• Если человек не может платить за психотерапию, можно воспользоваться государственными ресурсами. Например, есть Московская служба психологической помощи
• Можно записаться на бесплатные консультации при разных обучающих центрах. Институт интегративной терапии проводит открытые сессии с клиентами. Очень опытные терапевты проводят их бесплатно, но при этом на эти сессии смотрят студенты
• Групповая терапия — тоже более бюджетный формат. На ней вы занимаетесь с другими людьми, за счёт этого сокращается стоимость занятия
• Можно заниматься с менее квалифицированными специалистами — со студентами или людьми, которые только выпустились
• Кроме того, например, слушать подкасты о психическом здоровье — это уже забота о себе. Ты получаешь какие-то лайфхаки, ощущение общности, нормализации. Это важно. Я думаю, что люди, которые говорят, что никак не заботятся о своём ментальным здоровье, могут не осознавать, что это тоже вклад