Как работает человеческий мозг : научные факты о человеческом мозге
Наверняка, многие из нас задавались вопросом, как эффективно управлять своими делами и повысить продуктивность, чтобы иметь больше свободного времени для себя и своих близких. Ответы на эти вопросы дадут специалисты в области неврологии, которые на основе многолетних исследований работы нашего мозга предлагают несколько решений.
1. Делайте то, что для вас важно — доказанные факты о человеческом мозге
Дофамин — это органическое химическое соединение, влияющее на нашу продуктивность. Он высвобождается в нашем мозгу, когда мы ожидаем награды или чувствуем мотивацию к действию. Поэтому он играет важную роль в повышении уровня нашей продуктивности и готовности к работе.
Однако, как отмечает команда из Университета Вандербильта, важен не только сам дофамин. Также имеет значение, где этот нейротрансмиттер появляется в нашем мозгу. Повышение дофамина в определенных участках мозга зависит от определенных факторов. Во время исследования ученых некоторым участникам было обещано вознаграждение после выполнения задания. Оказалось, что у этих людей был более высокий уровень дофамина в той части мозга, которая отвечает за мотивацию и вознаграждение. Однако выполнение задания в случае второй группы добровольцев не было связано с каким-либо поощрением. В результате у этих людей было замечено повышение уровня дофамина в области, отвечающей за эмоции и риск.
Итак, если вы хотите, чтобы утро понедельника не стало самым травмирующим моментом недели, измените свой подход к работе.
2. Начните свой день с самых сложных задач — то есть неизвестных фактов о мозге
Согласно ежегодному исследованию, проведенному Американской психологической ассоциацией, недостаток силы воли является самым большим препятствием, мешающим американцам вести более здоровый образ жизни. Конечно, это проблема не только среднего американца. Значит, если нам не дана с рождения сильная воля, то мы не можем ничего изменить в своей жизни? Рой Баумейстер, один из пионеров исследования силы воли, знает ответ. Он считает, что его можно сформировать, тренируя и укрепляя мышцы. Кроме того, как подчеркивает ученый, для того, чтобы он работал «с максимальной скоростью», мы должны позаботиться о его регенерации и снабжении мозга глюкозой. Наш самоконтроль достигает пика утром. Именно поэтому все самые важные и сложные задачи следует планировать на это время суток.
3. Составляйте списки дел — удивительные факты о мозге
Наш мозг просто обожает список задач. Старомодные маркированные списки дел оказались для нашего мозга наиболее эффективным способом организации информации. Это подтверждается последними исследованиями Даниила Левитина, который подчеркивает, что человек способен помнить сразу четыре вещи.
С другой стороны, когда мы хотим запомнить больше, работа нашего мозга перестает быть оптимальной. Поэтому вернитесь к этой привычке, так как список дел позволит вам «освободить место» в мозгу и сосредоточиться на самых важных задачах.
4. Используйте тире, так как это пища для вашего мозга
Согласно статье в New York Times, человеческий мозг обрабатывает информацию пространственно. Поэтому нам легче запомнить информацию, если мы запишем ее построчно, желательно начиная с тире. Этот тип списка не только помогает нам лучше понять содержание, но и вспомнить его позже. Перечисление задач с помощью тире позволяет нам воплощать наши идеи в конкретные действия, благодаря чему мы можем работать более продуктивно . Если вам понравилась эта статья, то советуем почитать 5 интересных фактов о человеческом мозге.
5. Записывайте свои мысли, вы узнаете настоящие возможности мозга
Пэм А. Мюллер и Дэниел М. Оппенгеймер в своем исследовании показали, что студенты гораздо лучше запоминали знания из лекций, когда делали записи от руки . Это показывает, что технологии снова оказываются не лучшими нашими союзниками. Когда мы записываем самую важную информацию от руки, а не на клавиатуре, наш мозг обрабатывает информацию гораздо лучше. Это происходит потому, что когда мы пишем «традиционным» способом, мы не можем записать все. По этой причине нам приходится делать выборку наиболее важных вопросов, ведь мы дольше запомним суть всей лекции. Поэтому не забывайте всегда писать свои письма от руки, желательно карандашом. Тогда вам будет намного проще реорганизовать его, если это нужно.
6. Двигайтесь, чтобы помочь мозгу работать
Исследования нейрогенеза — процесса создания новых нервных клеток — доказывают, что благодаря ежедневным упражнениям мы можем «побудить» наш мозг производить новые клетки. Область нашего мозга, отвечающая за обучение и память, — это гиппокамп. Упражнения на выносливость стимулируют его к созданию нейронов, так как во время них в нашу кровь высвобождается белок FNDC5. Вам даже не придется тратить на это много времени и сил! Около получаса ходьбы достаточно, чтобы в нашем мозгу начали формироваться новые серые клетки.
#факты #мозг #интересный факт