Дофамин, это один из важнейших гормонов, который отвечает за мотивацию, счастье, и интерес к жизни.
Он представляет собой нейромедиатор (это химический посредник,который передает, усиливает, и уравновешивает сигналы между нейронами)
Дофамин вырабатывается в момент получения субъективно приятного опыта. Также вырабатывание происходит в период переживания положительных событий или воспоминаний, которыё были приятными для вас.
У вас бывало, что у вас нету мотивации, жизненных сил, вы всё время лежите и прокрастинируете? Тогда возможно у вас проблема с дофамином.
Дофаминовых нейронов крайне мало, и мы постоянно стремимся их использовать еще сильней, чтобы ощущать себя лучше.
Но в этом создается корень проблемы, если дофамин высокий, то чувствительность рецепторов к нему падает. ( Из-за этого усиливаются вредные привычки. Можно взять очень простой пример. Некоторый человек любил съедать в день половину шоколадки , однако так как половина шоколадки приносила ему много дофамина, его рецепторы начали терять чувствительность, поэтому он начал съедать целую шоколадку, чтобы удовлетворить себя как раньше)
Мечта сбылась-Получил Наслаждение-Теперь хочется больше. Именно так и работает дофамин.
Также нужно учитывать то, что при вредных привычках вырабатываются огромные дозы дофамина, что ведет к повышенному изнашиванию ваших рецепторов.
Изношенные рецепторы, как раз и приводят к стрессу,апатии и тд.
Единственный выход, чтобы улучшить качество вашей жизни-Понизить потребление Дофамина,и восстановить сами рецепторы.
Например когда мы голодны, обычная еда для нас кажется очень вкусной. Так же будет и с другими обычными вещами, когда мы восстановим наши рецепторы.
И так, вот главные шаги, которые нужно делать для восстановления ваших рецепторов:
1)Меньше дешевых удовольствий (Всевозможные вредные привычки, у большинства людей есть хотя бы одна вредная привычка. Если не можете полностью ограничить, начните делать это меньше)
2) Снизить Калории. ( Они так же вызывают огромное количество дофамина в наши рецепторы)
3) Придумать альтернативные варианты вместо дешевых удовольствий.
4) Начать заниматься физическими нагрузками. (Физические нагрузки полезны для нашего организма, они стимулируют наши рецепторы, и вырабатывают дофамин, в безопасных количествах )
5) Игра на музыкальном инструменте ( Приводит Дофамин в норму)
6) Новые увлечения (Похожая реакция как в спорте, самое главное,что стимулируются рецепторы, и вырабатывается безопасный дофамин )
7) Сон 7-8 часов. (Недосыпы ухудшают общее состояние)
8) Социализация ( Это один из важнейших пунктов, когда мы социализируемся с приятными нам людьми, это повышает качество нашего дофамина, тем самым безопасно улучшая наше настроение)
Исходя из выше сказанного, мы можем подытожить, что мы разобрались как безопасно получать дофамин,и действительно наслаждаться, при восстановленных рецепторах.
Спасибо что дочитали статью, буду рад услышать ваше мнение в комментариях.