Если вас раздражают близкие, знакомые или определенная ситуация.
- В момент раздражения, как бы это странным не звучало, нужно сосчитать медленно до 10 делая глубокий медленный вдох и медленный выдох.
- Принять тот факт, что вы действительно раздражены и вас не кто-то раздражает, а вы сами раздражаетесь, может потому что не выспались или у вас что-то болит, или вы опаздываете куда-то, или у вас конфликт с кем-то, (причин может быть много).
Когда ваш приступ раздражения стихнет, посмотреть на ситуацию со стороны ( побыть смотрителем ) или представить себя на месте человека, заострить внимание на действиях, которые вызывают ваше раздражение. Прислушайтесь к себе, часто у людей в голове появляются вопросы. Нужно побыть на разговоре у самого себя, где одна часть является экспертом, которая отвечает на вопросы, а другая часть, та которая взволнована - излагает суть и задаёт вопросы, так можно понять причины раздражения и перестать остро реагировать на кого-либо или на что-либо, избежать ряд психосоматических заболеваний.
- Если ситуация будет повторяться, нужно вновь повторить все это, так как мозг это мышца и нужна постоянная тренировка.
