Задавали себе когда-нибудь такой вопрос? Я, честно говоря, особо не задумывалась, но ведь и правда интересно, зачем. Не просто ж для того, чтобы нервы нам трепать. И вот читая книгу Андрея Курпатова, я получила ответ на этот незаданный вопрос. Сейчас и вам расскажу.
Негативные эмоции
Негативные эмоции, как и боль, сообщают нам о том, что что-то в нашей жизни не так. Например, мы заболели. Настроение сразу стремится к нулю, мы испытываем злость, уныние, раздражение. Нам плохо, и весь организм на это реагирует, включая нервную систему.
Другой пример. Начальник отчитал нас за плохо выполненную по его мнению работу. Тут мы можем испытывать разочарование, если ожидали одобрения, к примеру. Или злость, если считаем выговор совершенно необоснованным. В голове крутятся нелестные эпитеты в адрес премногоуважаемого начальства, его матери и возможно еще некоторых членов семьи. Негативными эмоциями в данном случае наш организм сообщает нам, что у нас проблемы, надо что-то делать, иначе можно так и без работы остаться.
Мы разругались с друзьями. Снова обида, злость, негодование, а может стыд, огорчение, если есть осознание своих косяков. Так нервная система может реагировать на то, что мы потеряли связь со своей группой, а у каждого у нас она есть и она для нас важна: семья, друзья, коллеги, единомышленники.
Позитивные эмоции
Это наше подкрепление, топливо, поощрение за то, что все сделано правильно. Вот прошла красивая девушка и улыбнулась парню (ну или наоборот). Настроение на подъеме, организм сообщает нам, что все окей у нас с противоположным полом, а это важно для эволюции и нашего мозга, естественно тоже.
Съели пироженку и снова на душе весна. Тело получило углеводы, питание для движения и жизни. Есть, чему порадоваться.
Ну то есть, вы понимаете, эмоции, это природная, естественная реакция нашей нервной системы, которая помогает нам ориентироваться в том, что происходит в нашей жизни.
Но есть одно но
А, может, и не одно…
Во-первых, негативные эмоции обрушиваются на нас со всех сторон, превращаясь в нарастающий стресс и дальше как снежный ком. В итоге нервная система перегревается и уже ничего хорошего не видит, один негатив, а там и до депрессии недалеко. Такова жизнь современного городского жителя.
Но не только внешние обстоятельства тому виной. Мы сами мастера находить проблемы и накручивать себя. Вот в конкретный момент вокруг все может быть спокойно, нет повода для беспокойства нашей нервной системы. Но мы вспомним, как утром нам нахамили в магазине, а на работе задержали зарплату, лишили премии, и вообще есть риск сокращения. Может и не будет, но мы уже себя накрутили. И вот тут важно научиться останавливать мысленную карусель, а не крутить ее пока не стошнит.
Коротко опять же из советов Андрея Курпатова попытаюсь сформулировать, как это сделать:
- Записывайте все навязчивые мысли, которые крутятся в голове в течение дня.
- Рассортируйте их на те, которые требуют решения и ситуации, на которые вы повлиять не можете.
- Определите, как будете решать то, на что можете и должны повлиять.
Теперь, когда мысль к вам возвращается, вспомните, куда вы ее отнесли. Если это бесполезная тема и вы на нее не можете повлиять, так себе и скажите. Если это задача, вспомните, что вы уже определили, как и когда будете ее решать. Мысль должна схлопнуться, оставить вас в покое.
Попробуйте. Мне вроде помогает, ум становится чуть спокойнее, легче переключиться от бестолковых мыслей, на что-то конкретное и продуктивное.
Мне будет приятно, если вы поделитесь своими мыслями по этому поводу в комментариях.
Желаю вам побольше положительных и поменьше негативных эмоций!
До новой встречи, друзья.