6 советов от мастера все сезонных уличных тренировок
Можно ли заболеть при тренировках на улице зимой? Естественно, что тренировки в холодное время года увеличивают нагрузку на иммунную систему в большей мере, чем в тепле. Но и отказ от тренировок, и снижение активности в непогоду значительно влияет на риск заболеть. А вот умеренные нагрузки на свежем воздухе даже в условиях температурного стресса способствуют укреплению иммунитета. И тут главное понимать, что тренировка является сама по себе стрессовым воздействием для организма.
Главные советы для тренирующихся на улице зимой:
⚕️не перегружайтесь
⚕️одевайтесь правильно
⚕️собдайте питьевой режим
⚕️правильно питайтесь
⚕️качественно восстанавливайтесь
⚕️не тренируйтесь при малейших признаках простуды.
И знайте, если все делать грамотно, можно в значительной мере закалить организм, снизить риск простудных и вирусных заболеваний на весь осенний и зимнее-весенний периоды.
Всем крепкой иммунки!
#тренировка #фитнес #тренировказимой #тренировка
#аутдорфитнес