Невнимательный, рассеянный, забывчивый.. А может, наоборот – импульсивный, неусидчивый и агрессивный. Врачи лечат детей с диагнозом СДВГ с помощью лекарственных препаратов. Но согласно некоторым исследованиям, более эффективным лечением может стать питание, из которого исключены проблемные продукты. Какие? Об этом узнаете, прочитав эту статью.
Все начинается с беременности.
Ученые обнаружили, что питание беременной женщины может значительно влиять на риск развития у ее ребенка синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Например, употребление алкоголя беременной женщиной значительно увеличивает риск возникновения гиперактивности и отклонений в отношении концентрации внимания у ребенка. Кроме того, беременным не стоит курить – это также является фактором риска развития СДВГ у их потомства. Когда я лежала в роддоме перед родами дочки, видела очень много курящих беременных. Так жаль, что будущие мамочки не понимают, сколько проблем их вредные привычки принесут их малышам.
Дошкольники и школьники
У детей дошкольного возраста среди опасных факторов в отношении СДВГ называют воздействие свинца. Его источниками могут стать краски, загрязненная питьевая вода, выхлопные газы и табачный дым, выпускаемый курящими рядом родителями или старшими детьми.
Также опасными для мозга ребенка являются добавки Е102, Е104, Е110, Е122, Е124, Е129, которые приводят к выведению из организма магния. В исследованиях у детей наблюдалось достоверное увеличение показателей гиперактивности по комплексной шкале GHA (Global Hyperactivity Assessment) всего после одной недели приема этих красителей (как у детей 3-летнего, так и 8-9 летнего возраста).
Стоит понаблюдать за ребенком и выяснить, нет ли у него пищевой непереносимости некоторых продуктов, а если таковая имеется – важно ее исключить, потому что именно она может быть причиной гиперактивности и других поведенческих расстройств.
Когда мы стали подозревать СДВГ у нашего сына (это случилось в начале первого класса), мы стали более внимательно следить за его рационом.
Вот что нам помогло:
- отказ от пищевых добавок (особенно синтетических красителей). Как правило, источником пищевых красителей и консервантов является промышленно приготовленная пища, поэтому чем меньше ее попадает в тарелку ребенка в любом возрасте, тем лучше для его мозга. Искусственные синтетические красители в сладостях в сочетании с рафинированным сахаром и почти полным отсутствием полезных витаминов особенно вредны для гиперактивных детей.
- отказ от западного рациона питания, для которого характерен избыток продуктов, богатых животными белками и жирами (красное мясо, бургеры, колбасы, масло, сыр), очищенной белой мукой, сладких напитков.
Знали ли вы. что сахар выводит из организма магний и витамины группы В? Например, чтобы усвоить 1 молекулу сахара организму надо потратить 50 молекул магния. Я заметила закономерность – после употребления большого количества сладкого сын становился особенно капризным, раздражительным и беспокойным.
- добавили в наш рацион омега-3 жирные кислоты растительного происхождения (льняное семя, тофу, грецкие орехи, зеленые листовые овощи, льняное масло, а также рыбий жир, ДГК из водорослей и пищевые добавки, богатые омега-3.
- стали употреблять больше пищи, богатой витаминами группы В,- бобовых, зерновых, пшеничных зародышей, пивных дрожжей.
- взяли за правило каждый день есть салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом, лимонным соком и щепоткой соли. Зимой выручает пекинская капуста, очень вкусно с зеленым луком и кукурузой.
Также важно проверить наличие у ребенка дефицита железа, витамина В12 и цинка. После сдачи анализов и консультации с врачом, возможно, понадобится принимать добавки.
Друзья, если вам не нравится поведение вашего ребенка, вам кажется, что с ним что-то не в порядке, вовремя обращайтесь за помощью к специалистам! Грамотные неврологи и нейропсихологи помогут вам выяснить причину и скорректировать ее, пока не стало слишком поздно.
Была ли для вас полезная эта информация? Поделитесь в комментариях.