Не отходя от кассы разберем моменты всеми любимого пресса. Ведь каждый второй выполняет различные подъемы ног, думая о рельефных кубиках... но увы, не добивается, а что интереснее сливается из-за болей в спине ( чаще всего ). Чтоб понять почему так происходит опишем немного анатомии движения.
Разбирая их функции сразу станет понятно почему так, и почему очень важно учитывать механику движения.
Одна из функций подвздошной - это сгибание бедра.
А функция прямых мышц живота - скручивания корпуса, то есть либо таз должен подворачиваться, либо грудная клетка.
И когда человек висит на турнике ( или в других положениях ), беспощадно поднимает ноги и при этом таз остаётся ровным, без подкручивания - то вы просто закачиваете подвздошку. Отсюда из-за больших объемов она укорачивается и в прямом положении натягивает поясницу, что приводит к дискомфорту и даже болям. А ваша задача заключается в работе таза или грудного, чтобы эти части стремились к друг другу, тогда будет толк.