К сожалению, это приступообразное заболевание, сопровождающееся пульсирующими головными болями от 4 до 72 часов, мучает немалое количество людей.
Помимо головной боли отличительными чертами мигрени являются тошнота, рвота, некоторые нарушения зрения.
Причем состояние человека ухудшается при любой физической нагрузке, поэтому больному необходим постельный режим (желательно в затемненной комнате) и полный покой без любых раздражающих факторов.
Кроме вышеназванный симптомов данного состояния у больного наблюдается повышенная звуко и светочувствительность, покраснение и возможно онемение половины лица, сильно пульсирующие набухшие височные артерии, обильное мочеиспускание, возможно — диарея.
Для лечения важно знать факторы, которые влияют на возникновение данного состояния и избегать их.
Что касается определенных причин появления мигрени, в настоящее время они не вполне ясны, но достоверно известно, что важную роль здесь играет наследственность и вегетативно-сосудистые нарушения: при резком сужении и расширении сосудов возникает головная боль.
Вызывать спазм сосудов может изменение погоды, особенно у метео чувствительных людей, курение, алкоголь, чрезмерные психологические и физические нагрузки, а так же искривлённый позвоночник.
В связи с определенными особенностями женской гормональной системы, женщины более подвержены приступам мигрени, нежели мужчины. особенно часто приступы наблюдаются в период полового созревания, и, наоборот, уменьшаются в постклимактерический период.
Женщины должны знать, что гормональные контрацептивы усиливают данные приступы, поэтому не стоит ими злоупотреблять и тем более без консультации врача.
Как распознать мигрень? первыми характерными признаками являются мелькание в глазах и резкое повышение звуковой и световой чувствительности, после чего, примерно минут через 20, начинает сильно болеть голова.
Чаще боль распространяется по одной половине головы с одновременным общим ухудшением состояния, тошнотой и даже рвотой.
Несмотря на то, что мигрень не представляет опасности для жизни, ни в коем случае не стоит оставлять больного без присмотра во время приступа.
А если приступы повторяются регулярно — 1-2 раза в месяц, а особенно — 3-4 раза в неделю — следует обязательно обратиться к врачу.
Врач установит диагноз и назначит болеутоляющее средство, если понадобиться — лекарства, улучшающие мозговое кровообращение и подавляющие рвоту, а так же определить профилактическое лечение, которое может длиться до 3 месяцев с возможным повтором при необходимости.
Как лечить мигрень: что можно предпринять самостоятельно
Одного совета для всех, конечно, не существует, так как приступы у всех могут быть вызваны разными причинами.
Но, есть некоторые универсальные рекомендации:
- избегайте факторов, которые провоцируют приступы (излишний шум, яркий свет и т. д. ) ;
- избегайте чрезмерных физический и психологических нагрузок;
- лечите искривление позвоночника.
Хорошо, если Вы освоите технику расслабления — несколько эффективных упражнений на релаксацию.
Весь комплекс займет у Вас буквально 5 минут, после которых Вы почувствуете расслабление мышц лица, шеи, плеч и верхней части спины.
Главное, чтобы в эти 5 минут Вас ничто не отвлекало — отключите телефоны, дверной замок, предупредите домочадцев, чтобы Вас не тревожили.
Чтобы запомнить последовательность, можно записать себе инструкцию на фоне музыки и слушать в наушниках.
Все упражнения делайте с закрытыми глазами.
Итак, упражнения:
- Удобно сядьте на стуле, откиньтесь на спинку и расслабьтесь так, чтобы почувствовать тяжесть в мышцах.
- Нахмурьте лоб и задержитесь в данной мимике на несколько секунд. Расслабьте мышцы лба, представляя себе, как разглаживаются мышцы.
- Крепко зажмурьте глаза, ощутите как напряглись веки, подержите несколько секунд, расслабьтесь.
- Крепко стисните челюсти и зубы, почувствуйте напряжение, расслабьте до такой степени, пока рот не приоткроется.
- Крепко прижмите язык к небу, почувствуйте сильное напряжение и снова расслабьтесь.
- Очень сильно сомкните губы, сильнее и сильнее, а затем — расслабьте. Вы должны ощутить разницу между напряжением и расслаблением, почувствовать как расслабляется все лицо, глаза, лоб, кожа головы, челюсти, губы и язык.
- Напрягая мышцы шеи, откиньте голову назад и поверните сначала влево, ощущая, как напряжение переходит в эту сторону, затем — вправо. Верните голову в исходное положение, опустите ее вперед, положив подбородок на грудь, расслабьтесь и поднимите голову.
- Сильно напрягая, поднимите плечи к ушам, немного подержите, расслабьтесь. Повторите несколько раз. Потом подвигайте плечами вперед и назад, чувствуя напряжение, и снова расслабьтесь.
- Как можно сильнее расслабьте лицо, челюсти, плечи, шею, мышцы горла, затем — спину. Расслабьтесь сильнее и сильнее. Посидите так некоторое время и медленно открой те глаза.
- И еще одно упражнение на релаксацию: Лягте на спину, полностью расслабившись. Руку положите на живот и, считая до 5 сделайте глубокий вдох, ощутив как поднимается брюшная стенка. Снова на счет до 5 медленно выдыхайте, чувствуя, как рука опускается. Представляйте в этот момент, будто Вы вдыхаете расслабление и выдыхаете напряжение. Повторяйте упражнение в течение 5 минут, после его медленно откройте глаза.